打羽毛球怎樣最大可能性避免手臂受傷?

1、提前檢查球拍的硬度,拍杆硬度大的球拍,需要球員在擊球時發出更大力度,所以使手臂更容易疲勞並且更容易於受傷。

拍杆硬度小的球拍,就不需要太多的力量還能擊出更有威力的球,這樣手臂比較容易受傷。目前,羽毛球拍拍杆的平均硬度比前幾年降低了很多。

較軟的拍杆也有一些缺點,對球的方向控制性有可能會差一點,所以打羽毛球時,要挑選一把握著最順手的羽毛球拍是很重要的。

2、嘗試降低羽弦的張力,打羽毛球選擇球拍時可以選擇較松的球弦,這樣就可以提供更大的線床效應,還能夠擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動也會較少。

打羽毛球怎樣最大可能性避免手臂受傷?

3、要注意擊球的姿勢是否正確,擊球姿勢的不正確是造成打羽毛球時受傷的重要原因。

例如,擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多注意自己的打法,學習正確的方法。

4、選擇甜區更大的拍形,甜區就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性以及震動感很小,這樣你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大,擊球時比較不容易打到非甜區,所以震動的機會就少,就會有效減少了打羽毛球時受傷的機率。

5、檢查拍柄的大小,如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就會越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易勞累。

比較合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有大約一個5~8mm的空隙。