如何做到簡短快速發力

先解決一個擊球點靠後的問題。

擊球點靠後最直接的原因就是擊球時機晚了,這需要你對來球有更好的預判和步伐移動,提早到位揮拍!

如何做到簡短快速發力

這對能力的要求比較高,那麼有什麼辦法,可以讓能力一般的運動員在狀態不是特別好的情況下,記住幾個要點可能有不錯的擊球效果呢?

可以透過技術的調整來實現:

簡單說來就是引拍要簡短!距離短了,擊球時機就更容易把握。與女子球員的大幅度引拍不同,幾乎所有ATP男子球員的正反手引拍都是在擊球同側。

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如何做到簡短快速發力

即引拍和擊球都身體同側。但很多人即使知道這點,用影片錄下來看,球拍還是會繞到身後!其主要原因就是在擊球時有第二次引拍動作。

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如何避免二次引拍呢?

就正手來說,要求非持拍握拍時間要充分長至身體完全側過來,左肩有明顯的拉伸感,持拍手只需自然地同側向外展開!只要引拍轉體充分了,擊球時候靠腿發力,身體自然地避免二次引拍!

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至於反手,同樣要求伸直下端手,肩膀往擊球同側後方充分拉拍至無法再拉伸為止,右肩有明顯的拉伸感,

整個下端手在一次性伸展到位的情況下就不會有二次引拍了,直接向前揮拍擊球!

如何做到簡短快速發力

難麼小引拍會不會犧牲掉球拍速度?對比職業男女球員的引拍就發現,男子引拍小但速度卻更快!很明顯:大幅度引拍不是球速的保障,只是提供了揮拍加速的空間,但加速度效率卻並不高!關鍵是少了鞭打的動作(flip)

如何做到簡短快速發力

關鍵點就是拍柄要有個對準球的動作

如何做到簡短快速發力

其要領就是靠

蹬地轉腰發力,帶動放鬆的手臂,做手臂內旋的動作,拍頭瞬間由指向側面帶至指向後方!注意:拍頭儘量立起。球拍與身體保持一定的空間,不要緊貼身體!

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下圖羅迪克正手抽球,鞭打效果很明顯,同時能輕鬆地在同側完成向上刷球帶出強烈的上旋!

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蹬地轉胯是擊球的發力的關鍵。在拳擊、高爾夫、標槍等各個運動領域,知名的教練都會重複強調腿胯(髖)發力的重要性!

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網球動力鏈訓練器 練習蹬地轉胯發力!

如何做到簡短快速發力

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