老人隨著年齡的增長，會出現失眠的現象，每天甚至都睡不夠三個小時，老人一旦出現失眠之後就會顯得心情非常煩躁，這對老人的身體是非常不利的，因為如果老人沒有保持正常的睡眠，那麼就會使老人的記憶力和視力出現下降，導致老人容易患高血壓等疾病。

所以當發現老人出現失眠的狀況之後，就要及時的採取一些措施，對老人的失眠進行治療。下面三種方法，有利於緩解老人失眠的現象。

1、保持適當的運動。有很多老人在年齡大了之後，非常不願意出去活動，這對老人的睡眠是非常不利的。所以如果想要緩解老人失眠的現象，就要引導老人保持適當的運動。

在早晨可以引導老人去廣場溜溜彎，積極參與各種有益的社會活動，使老人堅持適當的戶外運動，因為戶外運動能夠消耗老人很多體力，當老人感到非常累的時候，這會有利於老人的睡眠，改善老人的睡眠質量。

2、做好睡前準備工作。有很多老人在睡覺之前喜歡看電視，電視的情節可能有時候會比較令老人激動，這會使老人在睡覺的時候，出現失眠的現象。

所以子女可以引導著老人，讓老人做好睡前準備工作，在睡覺之前保持情緒穩定，儘量不觀看令人興奮，或者緊張的電視節目。如果老人在睡覺之前有穩定的情緒，這會在一定程度上，使老人擁有較高的睡眠質量

3、注意飲食。有很多家庭吃晚飯的時間比較晚，如果老人剛吃完晚飯，就睡覺的話，這不僅會傷害到老人的腸胃，也會不利於老人的睡眠質量。

所以要注意吃晚飯的時間，晚飯應該在睡前兩小時完成，並且晚飯應該清淡，這就有利於保護老人的腸胃，也有利於促進老人的睡眠。