很多青少年在學會基本的網球揮拍動作之後，往往會卡在拉拍這個動作上，或者是難以將拉拍動作與學過的標準動作結合，或者是不會恰當地使用發力方式，難以打出動作協調的拉拍動作，還有些比較嚴重的甚至會出現聳肩、縮頸、上身繃緊等情況。那麼，這種情況我們該如何改善呢？有哪些適合青少年的實用技巧呢？

第一，不要直接球拍後拉、對於很多網球高手而言，拉拍就是一個簡單的引拍動作，最多就是身體開放度高一些、肩關節靈活一些、身體轉向角度大一些而已，然而這一系列在高手眼中的微調卻往往會讓新人不知所措，以青少年為代表的新人往往只能看到高手們在教他們的時候只是簡簡單單把球拍往後拉了一下，就把球拍以一個大弧線軌跡給打出去了，然後他們就會照貓畫虎的學這個把球拍往後拉的動作，接著就會出現很多經典錯誤。所以在教新人、青少年等愛好者拉拍的時候不要直接和他們說把球拍後拉，後拉球拍是要建立在牢固的擊球基礎上的。

第二，推肩。有些比較出名的教練在教青少年和新人的時候，往往會讓他們在學習拉拍的第一步，放下球拍，將雙手伸平，去找那個肩膀前推的感覺。這種感覺往往微乎其微，但是卻很重要。在跳舞和武術裡，這叫開肩，在網球運動裡，這叫開啟肩關節的靈活性。推肩這個動作就只有三步，第一步是常規擊球站位，第二步是放下球拍雙手伸直，第三步是雙臂與身體不動、雙肩往前推。如果能夠感覺到肩關節在前後活動，且只在前後活動，沒有旋轉或上下移動，而其他部位並沒有隨之運動，那麼這個動作的目的就達到了。

第三，轉拍與轉體。在進行拉拍基礎動作訓練的時候，我們並不需要做出揮拍動作，在這個時候更重要的是對擊球感覺、身體習慣的培養，因此我們要讓他們用非持拍手持拍，並保持推肩、手臂伸直的情況下，維持手臂與身體夾角不變，緩慢地轉動身體，去感受球拍和身體在擊球時所處的狀態，這是場景復原法中比較有用的一種。

第四，45度角持拍。持拍手拿球拍的時候，要讓球拍與地面夾角成45°，不要豎直，也不要水平，這是為了保證做動作時候的流暢性。