導語：腿抽筋是很多人都曾經有過的經歷了，尤其是在晚上睡覺的時候，就會有特別明顯的疼痛出現。一旦出現腿抽筋的狀況，除了降低生活質量，還有可能有一些健康的潛在隱患。

因此一旦出現腿抽筋的情況，我們一定要及時的去了解原因，知道原因之後及時調整消除不良的因素。但是有一些人也以為腿抽筋，其實在長個子真的是這樣嗎？來看看。

許多人都認為抽筋是在睡眠期間長個子呢，但其實隨著我們青春期身體的發育，身體會發生明顯的變化，出現這種情況很有可能是身體缺鈣而引起的，身體缺鈣之後就會出現肌肉痙攣，腿抽筋的可能性也是非常大的。

但是並不是每一個人都會在睡覺的時候抽筋，如果已經到了成人或者是老年階段，排除缺鈣的這個原因，你知道還有其他的因素嗎？並且要透過什麼方式來緩解抽筋的這種狀況呢？

抽筋的原因是什麼？

1、寒冷刺激

遇上抽筋的情況，可能是由於寒冷所導致的，尤其是在睡眠過程中可能著涼了，很多人不注意室內的溫度，讓自己的腿部或者其他部位產生了寒冷，這樣就很容易產生抽筋的情況。

所以不管是在哪個季節，都要選擇合適的杯子，儘量避免出現抽筋的表現，要保持手腳的溫暖，才能夠讓血液迴圈良好，保證我們的健康身體。

2、過度運動

如果發現自己是在睡覺的情況下發生的抽筋情況，那麼你就要判斷一下是否在白天產生了劇烈的運動，為了健康我們一般都會堅持運動，但是運動的強度一定要符合自己。不要運動過於強烈，並不是運動強度越高效果就越好。

在運動之前我們一定要做好放鬆運動，避免運動過後乳酸物質積累，肌肉過於緊張睡眠時也很有可能產生明顯的抽筋。

3、缺鈣嚴重

每個人的身體都是由多種物質組成的，而鈣就是其中之一，如果睡覺時腿經常抽筋，也有可能是身體缺鈣了，這是在提醒你，如果是這種情況，就要保持適當的飲食方式透過補充

鈣

保持身體平衡。

尤其是像孕婦，孕婦在後期腿抽筋的情況是非常常見的。所以在後期該補充工作就要做到好，這樣才不會讓抽筋的頻率變得很高，也能有一個健康的寶寶。

4、錯誤睡姿

睡覺時腿抽筋也有可能是不良的睡眠姿勢產生的，如果睡覺使某一個地方產生壓迫，血液不迴圈就會有抽筋產生。所以在睡覺的時候，我們一定要注意自己的睡姿是否合適。

結語：腿抽筋別以為是在長個子了，以上4個原因你一定要了解清楚，而且要對症下藥，自己是屬於哪一個。為了我們自己或者是家人的健康，一定要及時瞭解。