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營養素干預：選擇適合自己的營養素來適當調節身體需求，比如氨基酸-色氨酸，維生素-VB6，礦物質-鎂元素，氨基丁酸，褪黑素，植物提取物等，成分有很多，要選擇適合自己的哦【下一篇具體介紹哦】3...

睡不著覺是身體哪裡出現問題很想睡卻睡不著有可能是患者出現神經紊亂問題，也有可能是由於其他原因，比如心理因素、環境因素、藥物因素導致的...

睡前大量飲水及時會影響睡眠質量，因為水分進入人體內之後，需要依靠一系列的身體功能才能夠被過濾代謝，而身體器官處於工作的狀態，難免就會導致人的睡眠質量有所下降...

在國外有一篇研究報告指出，夜裡10點到11點睡覺，是入睡的黃金時間段，無論是睡太晚還是太早都是不好的...

因為每個人的睡眠時間和狀態有很大差異，所以，只要不影響次日工作生活、精神體力均好，就不是失眠...

建議：運動時生命之源，好的運動習慣才能養出好的，健康的身體，可以選擇在飯後半個小時做些有氧運動，睡前做些瑜伽類的運動，還能幫助睡眠...

4個方法改善夏季失眠症1、睡眠的用具人們在放床或者炕的時候都應該南北順向，人頭北腳南入睡，這樣就不會受到地磁的干擾...

【南京同仁堂】酸棗仁百合茶 品質保障檢視睡眠淺，愛做夢，頸部瘀堵了，背部肌肉僵硬-睡覺翻來覆去，給大家推薦一個經方，準備酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、甘草、紅棗、桑葚、核桃仁、佛手、大麥、各5克，開水沖泡，睡覺前喝一杯，讓您自然入睡和失眠說拜拜...

有些人對連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結果適得其反...

因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險...

”楊曉輝指出，還有約1/5的失眠人群是初高中畢業生，還有少部分兒童因腺樣體肥大會導致出現睡眠呼吸暫停綜合徵...

大致就是這五方面原因，還有就是半夜醒來切記不要刷手機，有的人早醒後睡不著，索性拿起手機開始刷快手、抖音等，這樣時間就會過得很快...

預防的方法有以下幾種：（1）保持適量的飲食，不宜過多，也不宜過少（2）飲食應清淡，少吃辛辣油膩（3）勤伸懶腰，勤梳頭，甩手，踢腿，消除疲勞（4）多曬太陽、多參加體育鍛煉（5）多揉太陽穴、百會穴、風池穴接下去小編推薦幾道秋季養生食譜1、糖醋藕...

2、油膩的食物一直以來最理想的三餐應該是“早吃好，午吃飽，晚吃少”，但是現在的人們因為工作的關係，基本上只有晚上會在家裡吃飯，然後就會選擇做一些自己喜歡的食物，像一些高脂肪、高蛋白的肉類，這就導致晚上吃的太飽，在入睡的時候，胃部都還在消化，...

RSHWHO 渡氧 可以促 進大 腦表面α波（松 弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，不會引起睡 眠狀態時發生的θ波數量的增加，這種放鬆作用，可以幫助那些有睡眠障 礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來、早晨醒...

慢性失眠對人身體和精神的影響都很大，失眠患者一定要儘量調整心態，不要有過大的心理壓力，避免焦慮、抑鬱等不良情緒的反覆出現...

談到被子對睡眠的影響，你可能會想到被子的重量、被子的材質，但有越來越多的研究發現，被子的顏色對睡眠的影響或更大，讓我們準備好便利蜂便利店的小零食，一起來看看吧...

要保持機體健康狀態，應該想盡辦法讓自己擁有高質量的睡眠，而一覺睡到天亮的人會有許多好的表現，例如精力充沛，做什麼事情都有動力，另外，衰老速度變得緩慢、內分泌穩定、抵抗力提高都是睡眠時間充足收穫的好處...

其中的咖啡因成分會使人興奮，擾亂神經系統，從而降低了人體對睡眠的控制...

提前夜跑，能夠使身體有充足的時間恢復到合適體溫內，建議小夥伴們在8點半到9點之間就要結束所有的跑步訓練、拉伸...