練習正念我們可以培養這樣兩種能力,一個是覺察力,另一個是專注力...
[檢視更多]解讀《正念禪修》這本書,教你如何開啟智慧生活
其實,在練習的過程中,很多人很快就會發現,正念禪修緩解了時間對他們造成的壓力...
[檢視更多]你總是擔心自己生病?
當我們這種強迫的心理改變了,我們對自己或家人的健康也自然就會放心了,看待問題也會變得更加理性和平常心...
[檢視更多]“焦慮到需要喝中藥來調節?”:克服焦慮,用這3個方法效果更佳
按照心理諮詢師朋友的科學角度解釋,運動確實能夠有效緩解焦慮的情緒...
[檢視更多]僅僅1個“小技巧”,卻治好很多人的強迫症、焦慮症
可能真的是因為太閒了,無處安放的滑鼠就不自覺地又繼續刷網頁的,後來瞭解到“強迫症”這個詞,就更是控制不住的害怕,工作也做不了了,特別害怕,因為有人說強迫症是精神癌症,整晚整晚睡不著...
[檢視更多]心理分享:正念三要素及理解反思
點選“創新與心理成長”,學習更多心理知識1正念正念是以一種特殊的方式集中注意力:專注於當下、有意識地覺察、不主觀評判...
[檢視更多]休息了,但還是很乏力?這兩個誤區,讓你在職場上“負重前行”
近期有美國學者對十年間共21項對正念的研究做了整合分析,並發表了研究成果:正念通常會在8個區域對大腦結構造成影響,包括額極(後設意識)、感覺區和島葉(對身體感覺的意識)、海馬(記憶)、前扣帶皮層、眼窩額葉皮質(自我與情緒的調整)、上縱束與腦...
[檢視更多]我練習正念冥想總結的10點好處分享給大家
6.潛入生命之流的勇氣力因為正念練習中,你和每一個體驗,親密相處,所以,你不再害怕曾經不允許在生命中出現的感受和體驗...
[檢視更多]自信的陷阱讀書筆記3
論你在練習哪種技能,如果你用正念的方式去做,都會比你機械地下意識去做效果要更好...
[檢視更多]工作亦是一場修行
也許你許久沒有感受米飯的香味了,因為工作時一來時間緊,二來一邊吃飯還要一邊玩手機,當你專注在手機上時,你根本不知道自己正在吃什麼,今天吃了什麼,只是囫圇吞棗將美食塞進肚子而已...
[檢視更多]真正的靜心,不是避開車馬喧囂,而是在心中修籬種菊
職場領導愛用少數服從多數來做決定,可是往往偉大的真理都掌握在少數人的手裡,所以,跳脫出我們的思維角度,從不同的角度思考對於當下我們的行動幫助是很大的...
[檢視更多]人物專題Vol.3 |心理諮詢師如何將正念應用於心理治療領域
為了讓諮詢者能夠快速進入冥想狀態,冥想過程更加專注,我們用到一種方法叫Ally :一般情況下,您是如何指導諮詢者進行正念練習...
[檢視更多]《淨化你的時間》:詩在遠方,更在當下
做夢的時候,你的正念在當下的日子裡...
[檢視更多]破除抑鬱和焦慮的習慣模式,減少復發,找回幸福|渡過
灰質含量,減緩壓力左前額葉皮層更活躍,這是提升幸福和愛的感受03冥想練習透過正念練習,患者能識別抑鬱復發的情緒訊號,能夠辨識出自我維護的反芻模式和消極想法為特徵的特定心理狀態...
[檢視更多]正念,帶著非評判的覺察,一念之間從迷到悟,呼吸之間從生到死
當我第十次練習正念冥想的“觀察呼吸”時,老師在語導中說:“就在當下,就在這裡,過去的已經過去,未來的還沒到來,我們就在當下...
[檢視更多]“正念”戒毒是如何實施的?
戒毒所黨委高度重視“正念”訓練課題研究,將課題研究納入年度工作要點,多次召開專題會議研究部署,明確心理矯治中心全面負責課題的組織實施,與山東師範大學具體協商合作事宜,選派3名警察加入課題組,確保專案壓實責任、有序推進...
[檢視更多]是什麼讓生命值得活下去?創造力激發的“心流”是怎樣一種狀態?
| 在心流過程中,你可能會有超高的創造力,但不要忘了,做一個大專案所需的不僅僅是心流的沉醉化境的好處遠遠超出了這種體驗本身...
[檢視更多]如何解決精神內耗
總而言之,領悟出的道理要落實到實事中去印證,而事上磨鍊的效應則要返於內心,融於本性,這樣才能生髮出掌控自己行為的力量...
[檢視更多]適合普通人的簡易正念修習方法
1、隨息法:透過練習呼吸感知正念(1) 對初學者來說,躺著練習很有幫助,平躺在墊子上,雙臂放鬆身體兩側,不墊枕頭...
[檢視更多]合樂制、正念與佛法——現代職場人的三種修行
但是,為了在企業組織內真正實現合樂制的這種結構,並且讓這種結構在應對各種複雜性環境過程中自然地演化, 這需要組織內所有人的認知升級和習慣重塑,這就好比是一次集體的修行...
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