應該致力於脊柱的伸展初學者很難保持這個姿勢,因為僵硬的身體不允許他們在那裡待更長時間...
[檢視更多]阿斯湯加瑜伽練習,讓我們認識一個尚未被發現的自己!
Wendy老師應該國內第一位阿湯授權老師,她提到在接觸阿湯之前,她也有很多誤解,比如練習vinyasa,練習者需要有很大的體力,練習者身體條件要好,練習者柔韌性要好,練習者要相對年輕...
[檢視更多]青少年羽毛球訓練方法探析
青少年核心力量訓練提高身體素質核心訓練能增強練習者的身體穩定能力,還能夠提升關節的牽拉角度...
[檢視更多]太極拳的實質是[開合],應如何理解和練習太極拳的[開合]
”開合“呼吸說,先輩們把練習太極中的”呼吸“同樣歸結為”開合“,即呼為開”,吸為“合”,由此不難看出,在太極拳的練習中,從形體動作,心裡意識 ,再到呼吸,無一不是“開合”,曾有位太極拳名家直言,太極拳的實質就是“開合”,練習太極拳練的就是“...
[檢視更多]不要認為手上動作是多餘的,它的用處可大了,很符合你的需求
首先保持次坐立姿勢,左側腿部緊貼地面,膝蓋彎曲,腳掌盡力靠近左側髖部,上半身軀幹稍往前傾,目光正式前方,右腿往後伸展,右膝支撐地面以保持身體平衡,左右手臂向背部後側伸展,兩手手掌去環繞扣住右側腳掌,調整細節之處,做好每一個動作,下一個瑜伽大...
[檢視更多]練太極拳,弄懂這三點,就能“四兩撥千斤”、“借力打力”
在格鬥過程中,我方應根據對方出拳,隨機改變重心的位置,讓對方的每一拳都打在旋轉的“球”上,另外借助對方力量的動向,順勢轉向攻擊對方,從而達到借力打力的效果...
[檢視更多]練太極拳站樁功,練習者如有這幾種感受,說明你的樁站對了
一,感受到胸空腹實,以楊式太極拳無極樁站樁為例,在站樁時遵循頭頂虛懸,肩沉肘墜,豎脊涵胸,以意氣沉丹田,全身松靜,神不外馳,以腰攜胯,但胯要鬆開,兩腳自然著地(兩腳腳趾勿抓地),練習者堅持站樁一段時間後,看是否小腹有堅實之感即是否已氣沉丹田...
[檢視更多]什麼瑜伽體式可以達到休息緩解疲勞?
可使用瑜伽磚和瑜伽伸展帶等工具安全地完成某個體式...
[檢視更多]是什麼讓你身處冰雪類運動的危險之中
高估自身的運動技能水平很多初學者在滑冰、滑雪運動技能掌握到一定程度後,不僅非常想展示自我,而且往往 會高估自己的運動技能水平,“鋌而走險”地做出一些超出自身掌控範圍的動作技術,從而導 致危險的發生...
[檢視更多]瑜伽體式的魅力
正確的瑜伽體式練習是絕不會讓練習者受傷的...
[檢視更多]「運什麼動」跆拳道,拳與腳的“圓舞曲”
為什麼讓孩子練習跆拳道...
[檢視更多]在學練太極拳中,一個至關重要的式子卻被眾多練習者忽視了
所以,在一個好的完整的“起式”中,練習者可以學會體會到很多東西,能體會到松靜,松沉,意念力,氣感,知道虛領頂勁,圓襠落胯等等諸多要領,若練習者忽視了“起式”的練習,隨之而來的是根本練不對練不好太極拳,也就難以入門...
[檢視更多]羽毛球基本功訓練方法是什麼?
原地吊球練習:(1)定點吊斜線,練習者固定不動在右後場或左後場底線,用正手攻球或頭上發球技術性將球吊至另一方的右(左)場區網前,另一方將球挑回練習者的右、左後場底線,這般往復式訓練...
[檢視更多]練瑜伽的男性,為什麼越來越多了?|GymSquare
生理層面,男性健身愛好者不再滿足於傳統力量和心肺訓練,開始透過艾揚格瑜伽提高肌肉控制能力,成為增加關節靈活度的適宜選擇...
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