每天堅持做“俯臥撐”的男孩,一段時間後,“3個甜頭”或不請自來

每天堅持做“俯臥撐”的男孩,一段時間後,“3個甜頭”或不請自來

1——增加腰腹力量俯臥撐是一個全身向的運動,很多人覺得做俯臥撐就是能夠鍛鍊我們的胳膊肌肉,其實並不是,正常的俯臥撐姿勢對於我們的腰腹是有很好的鍛鍊作用的,這能夠慢慢增強我們的腰腹力量,而腰腹量對我們來說是很重要的,因為我們無論是在工作還是在...

[檢視更多]

想要美背?練「 斜方肌 」啊!

想要美背?練「 斜方肌 」啊!

1.站立拉手臂面對牆站立,牆上固定彈力帶雙手分別抓彈力帶的兩端,彎曲手肘90°,手肘內夾吸氣拉長彈力帶,手肘來到身體後方保持5次呼吸,重複10次2.站立啞鈴練習站立,雙腳開啟與髖同寬雙手各抓一個啞鈴,吸氣雙手從兩側抬到與肩膀同高保持5次呼吸...

[檢視更多]