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前鋸肌菱形肌訓練，可膝蓋著地練習下斜方肌強化上背部力量強化，注意沉肩拉長頸部三、椎間盤退化椎間盤退化是我們人類的正常身體改變，20歲之後椎間盤裡的毛細血管消失，椎間盤就其實就失去了生長的機會，慢慢開始走下坡路，這也就是上了年紀的人為什麼個子...

日常生活中我們經常會看到有人在低頭的時候頸後面出現一個大鼓包，時間久了，這種鼓包還被人們稱作為“富貴包”，其實它是由不良體態引起的，很多人真的會以為富貴包是一種好的寓意，其實他並不富貴，如果長時間任他這樣發展下去，就會引|起很嚴重的後果...

日常生活：其實頸椎曲度的改善只做這些是不夠的，因為現今社會低頭儼然成了頸椎的最大殺手，一定要防止過度低頭...

其次，伏案工作學習的人，一定要抽時間活動活動頸椎，做做頸椎後仰的動作（後面和大家說一個頸椎操）...

錯誤的熱身只會影響你的運動表現，我們在高中學到的那些拉伸動作，實際上是放鬆你的肌肉，放鬆你的中樞神經系統，並減少你的功率輸出...

而針對頭前引的改善，網上最火的莫過於，簡簡單單1個收下巴的動作，堅持做下去，就可以改善烏龜頸、完美天鵝頸...

醫生介紹：肖丹，扁弧刃針創始人，中醫世家，無錫市總工會特約講師，畢業於南京中醫藥大學，在錫首創刃針特色門診，扁弧刃針、祖傳特色針法、整脊正骨、經絡刺血、中醫穴位自血療法、中醫整形美容針法、中醫扶正針法，松筋針法，舌針療法，唇針療法，腹針療法...

與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸3個椎體，即為第11胸椎，其棘突下緣旁開約2橫指（食、中指）處為取穴部位...

打個比方當你趴著刷劇的時候肩膀就會不由自主的聳起來隨著聳肩的幅度越來越大頻率越來越高人的身體形態也會逐漸發生變化首先是脖子變僵硬再是胸椎骨喪失靈活性後期還可能因胸椎骨的無法復原而出現“返祖”現象到這種程度你的駝背基本就已經被“釘死“了對於駝...

如果緊貼椎板外緣進針，針體必將透過脊神經的後支或其附近，當針尖觸及神經時，區域性會有放射樣觸電感，此時應稍許退針，調整針尖方向，以免造成外周神經損傷...

最佳治療原則包括：脊椎按摩護理有限的休息非甾體抗炎藥背部有關的力量訓練下面，我們來看看一些關於椎間盤突出症的常見問題，這些問題可能會導致腹部疼痛...

形式理論與實操相結合進行脊椎矯正技術內容一、頸椎矯正手法（寰椎、C2-C7）二、胸椎矯正手法（T1-T12）三、腰椎矯正手法（L1-L5）四、骨盆矯正手法（髂骨、骶骨、尾骨）形式理論與實操相結合進行脊椎側彎內容側彎原因的分類側彎的測量方法—...

除第1、第10、第11和第 12胸椎外，其他椎體的兩側面通常有2個肋凹（B2， costal facets），每一肋凹為半個關節面（D），與肋頭相關節...

醫者在治療頸椎腰椎的同時，一定要檢查鄰近胸椎椎體的排列狀態，頸椎的治療要注意到肺（胸一、二椎），腰椎的治療要注意到胃（胸十、十一椎），這是治療頸椎腰椎病症的關鍵...

一種很簡單的方式就是，山式靠牆站立，雙腳開啟與髖同寬，整個身體背後雙腿，臀和肩胛骨貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包，而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的...

shang第六胸椎——上面觀（答案：①椎弓根 ②橫突肋凹 ③棘突 ④椎體 ⑤椎孔 ⑥上關節面 ⑦橫突）本期題目（第六胸椎——側面觀）快留言，將您的答案寫出來吧（明天公佈答案）...

胸腔之氣分別順著胸骨、胸椎下行到腹部，捎帶腹部的熱氣分別沿腹肌、脊椎下行，匯合會陰部...