對於腰椎間盤突出症的急性期，患者最好需要臥床休息，下床，起立坐下都需要注意：1、臥位：腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰臥時膝微屈，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上...
[檢視更多]一招“朝天一字馬”吸粉9萬，尤其古銅色腹肌更亮眼！
來自馬來西亞的運動女生Celine，身材緊實，因為經常運動而訓練得到”s“型凹凸有致的身材...
[檢視更多]腹肌訓練教程，8個動作，全方位鍛鍊腹肌，塑造鋼鐵般核心力量
動作五、瑜伽球仰臥兩頭起，訓練整個腹直肌動作要領：仰臥在墊子上，核心收緊，將瑜伽球放在雙腳之間夾緊，雙手向頭頂方向伸直，呼氣雙腿和身體同時向上抬高將瑜伽球傳遞給雙手，吸氣身體伸直，呼氣再一次向上捲起腹部將瑜伽球傳遞給雙腳，一組做12-15次...
[檢視更多]這些動作做得好，顯示孩子很聰明，寶寶3個月大就可以練習
從動作要領來說，精細運動包括手指動作、雙手協作配合、手眼協調、手腕靈活與穩定、抓握力量...
[檢視更多]背部訓練動作中，除了常規的引體向上之外，還有哪些好的選擇？
2、站姿交替拉力器下拉的訓練方法首先我們要知道不同的訓練動作，它所針對的肌肉部位是不太相同的，所以說所採取的訓練方法也有一定的差異...
[檢視更多]啞鈴練背動作有哪些？
這些動作都是很好的練習背部肌肉的方法，但是在練習前，請務必先諮詢醫生，以確保身體健康...
[檢視更多]腰太粗，腿太肥，怎麼辦？這套瑜伽體式，不妨試一試！
體式四：側板式側板式是一個簡單的瑜伽基本體式，練習時向做成雙腿併攏的姿勢，然後再試著抓住腳踝，緩緩向上拉伸...
[檢視更多]零基礎簡單尊巴舞，快樂告別卡路里!
分解動作1·擺胯繞胯 蹲坐下來，微微屈膝，雙腳向外開啟，膝蓋與腳尖方向一致，胯部左右兩個方向做“u”字形擺盪...
[檢視更多]陳式太極拳實用拳法第79式——轉身擺蓮腳的式名講解
第3個動作：右側馬步...
[檢視更多]AFWA課堂（三）游泳運動的解刨學分析——仰泳
髂腰肌2、腿部動作：身體姿勢：直腿下壓，屈腿上踢主要關節動作：髖關節屈、伸參與動作主要骨骼肌（1）臀大肌、股二頭肌：臀大肌、股二頭肌收縮，完成打水動作直腿推下壓...
[檢視更多]你的身體姿勢健康嗎？
然而生活中很多人都存在不良身體姿勢，看起來好像是前凸後翹，其實是胸部前傾...
[檢視更多]增加腿部肌肉的方法，練出粗大腿？這幾個動作不能錯過！
增加男性腿部肌肉力量的幾種方法如下：一、負重深蹲眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作...
[檢視更多]奧運冠軍給您拜年，打完這套“笨笨熊”太極，疲勞的頸椎瞬間輕盈，最適宜“低頭族”
調息很關鍵，憋氣不可取自學先模仿，熟練動作再提升太極緩慢，在任何時間和情況下，大家都可以去做，特別要注意調息，也就是呼吸要始終保持勻稱、協調...
[檢視更多]頸椎病“牽一髮而動全身”，學會六個護頸動作！
動作六：拳擊兩肩胛骨內側緣與脊柱之間方法：操作者以右手為空拳，以空拳的小指側的邊緣敲擊患者兩肩胛骨內側緣與脊柱之間的肌肉部位，痠痛為度...
[檢視更多]圖解大家日語第六課句型
4、哥哥和朋友在商店買了水果答案：1、王さんは［昨日家で］宿題をしました2、私は［昨日レストランで］ビールを飲みました3、李さんは［毎日図書館で］日本語を勉強します4、兄は［友達と店で］果物を買いました例句1、我們一起去神戸吧...
[檢視更多]6個腹肌訓練動作，減掉腹部頑固脂肪
6個腹肌訓練動作，減掉腹部頑固脂肪文/七月男人健身普遍是為了練出腹肌，有人說每個人其實都是有腹肌的，只不過有人的腹肌被脂肪遮住了，所以說想要練出腹肌最重要的就是降低體脂率...
[檢視更多]自重2.5倍輕鬆深蹲硬拉，你能做到嗎？
下面是一個圖表，展示了我們如何使用上面描述的前四個因素來給臥推設定負荷：訓練強度 訓練頻率 訓練量 組間間歇增加 降低 降低 增加降低 增加 ...
[檢視更多]抗衰老食物你瞭解幾個呢？一塊瞭解一下吧！
普拉提運動只需要藉助拉力器和瑜伽墊就可以輕鬆完成，今天小編給大家推薦一款品質更優的拉力器和瑜伽墊組合，就按拉力器採用高密度NBR材質，手柄處和腳踏部位都添加了螺紋設計，使安全性更高...
[檢視更多]陳式太極拳實用拳法第13式的第1個動作——右側靠掤法
我們在練的過程中注意眼法、身法、步法的變化，以及手法動作的角度...
[檢視更多]每天堅持跳廣場舞，是養身還是傷身？跳舞時要注意什麼？
但在衰老階段大多數人柔韌性很差，只能進行一些舒展幅度不大的運動，如果平時沒怎麼鍛鍊，突然間去跳廣場舞就嘗試高難度動作，可能會對身體帶來傷害...
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