9個臀大肌、臀中肌啟用訓練,翹臀且不粗腿,臀部肌肉圓潤不凹陷

臀肌(臀大肌、臀中肌、臀小肌)是人體最重要的大肌群之一,也是連線上半身和下半身運動鏈的肌群,是穩定核心、和支撐身體的主要肌群,如果臀肌出現力量不足或者“睡眠”,將影響整個動力鏈,使上面的背闊肌、肩胛骨和下面的膝蓋、腳踝出現功能性障礙...

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長期久坐可能導致臀部變形,這樣做或能幫助緩解,建議收藏

2、幫助打造更優越的身材在文章開頭我們就已經提到過,現在很多人的工作性質,需要他們長期坐在椅子上一坐就是一整天,這樣的人群,他們大多數會有臀部塌扁情況的出現,如果長期處在這種狀態下的話,非但使身體的線條變得不好看,而且還會使臀部的肌肉變得無...

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YPL蜜桃女孩VS雞腿郡主,該怎麼選?

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愛追劇的小Y看慣了以往女主的出場方式啃著雞腿偶遇男主的操作真是初見而且能把雞腿吃的這麼仙的也就李沁本仙啦同樣是愛吃雞腿你卻除了胖啥都沒有畢竟這種高熱量食物只適合我們的雞腿郡主現實生活中想要保持好身材真的太南了不過說起管理身材小Y不得不提我們...

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中國“臀神”宋昱欣,130斤依舊魅力十足,3D曲線身材很迷人

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去感受臀部和腿後側有一股張力和拉扯感越來越強,然後收縮臀部把張力收回來,順勢夾緊臀部,然後回到起始位置以上四個動作是進行臀部鍛鍊十分有效的方法,中國第一“臀神”宋昱欣就對這些動作青睞有加,不過值得一提的事情就是,健身是一件持之以恆的事情,短...

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