體式四:側板式側板式是一個簡單的瑜伽基本體式,練習時向做成雙腿併攏的姿勢,然後再試著抓住腳踝,緩緩向上拉伸...
[檢視更多]瑜伽拉筋術:女性的不二選擇
瑜伽拉筋方法 拉筋方法一:臥位拉筋法1、將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處...
[檢視更多]開肩美背和翹臀,第1個體式就足夠了,提升自信100倍
小密語錄:開肩美背保衛戰,後彎體式就夠了通訊時代的進步,使得手機成為每一個人日常生活中必不可少的存在,也正因為如此,衍生出越來越多的“低頭族”,肩頸疾病和駝背成為了常態,優美的形態也不復存在,如何能擺脫這種困擾,在保持身體健康的同時,練就標...
[檢視更多]假期沒空做瑜伽?這9個動作隨時都能做,簡單實用!
儘量向前伸展,讓你感覺舒服,把手伸向小腿或腳趾,或臀部...
[檢視更多]懷孕期間,孕媽的體重過胖,主要是與這4方面有關係
4.孕期的鍛鍊量懷孕期間體重增加那是正常的,可有一些孕媽很苦惱:自己在孕期吃的也不太多,各方面都控制著,但體重還是增加了不少...
[檢視更多]阿斯湯加瑜伽練習,讓我們認識一個尚未被發現的自己!
Wendy老師應該國內第一位阿湯授權老師,她提到在接觸阿湯之前,她也有很多誤解,比如練習vinyasa,練習者需要有很大的體力,練習者身體條件要好,練習者柔韌性要好,練習者要相對年輕...
[檢視更多]練習瑜伽“金剛坐”如何避免損傷,記住這幾點!
“金剛坐”的正確練習方法跪姿在瑜伽墊上,並將小腿和腳背置於地面膝蓋併攏,肌肉向上的同時小腿也要保持併攏,緩慢的將臀部坐於腳跟部分,雙手自認放置在大腿上保持脊柱垂直,身體向上拉伸的同時,背部均要挺直...
[檢視更多]4種居家運動,每天堅持30分鐘,幫你消除疲勞,改善生活質量
因此,幾年或者幾十年沒有運動習慣的人,建議前期從散步,瑜伽等較為柔和的運動做起,然後嘗試快走、慢跑,最後再做跑步、打球等運動...
[檢視更多]這五種飲食方法配上這三個小動作,讓你在家就可以輕鬆減脂!
TOP4:得舒飲食法登上第四名的這個飲食瘦身方法-得舒飲食法(DASH diet),較為特別,起初它的提出是為了幫助高血壓、糖尿病患者控制飲食與營養拿捏,但由於它不只能改善血壓不穩定,亦能調整飲食健康,才使得瘦身族群也爭相嘗試~至於得舒飲食...
[檢視更多]瑜伽姿勢——(青蛙式)
如果完全蛙式姿勢太不舒服或者你的臀部和腹股溝肌肉無法在整個動作中移動,減少你的膝蓋之間的距離,不要讓你的軀幹和臀部靠近地面...
[檢視更多]這7個體式每天3分鐘,堅持一個月氣質大不同,不信你試試
體式3:搖擺式1、身體挺直躺在瑜伽墊上,雙腿併攏向前伸直,腳尖繃直,雙手手掌貼緊地面...
[檢視更多]骨盆前傾如何矯正?原來瑜伽就可以幫你的骨盆迴歸正位
人體比例失衡,臟器下垂骨盆前傾容易造成人體比例失衡,臟器會下垂,小腹會突出,下身更顯肥胖,臀部還可能會橫向發展以及下垂,破壞身體曲線,影響體態...
[檢視更多]腿抽筋是因為缺鈣?這5個瑜伽體式你要常練習
雙手扶牆,呼氣時,重心向前移動,吸氣回正,動態練習10-20次...
[檢視更多]胃部脹氣太難受?五式瑜伽讓你跟胃脹氣說拜拜!
以下幾招瑜伽幫你輕鬆解決腹部脹氣問題一、金剛坐姿跪立在墊面上,雙腳雙膝併攏,臀部坐在腳後跟上,吸氣延展脊柱,呼氣雙肩放鬆下沉,雙手合十放於胸前...
[檢視更多]個性獨特的瑜伽褲穿搭穩重有氣質,輕盈大方又顯氣質,舉止優雅
我們首先要了解自己的身材才能找到更適合自己的風格哦~瑜伽褲搭配技巧01身材嬌小顯上身豐滿肩部豐滿腰圍豐滿的妹子,可以選擇一條大擺和傘褲來搭配,注意不要太誇張,不然就穿得更平庸了...
[檢視更多]柔美多姿的瑜伽褲美女,總能為造型加分,時尚美麗
單穿瑜伽褲只要是喜歡穿瑜伽褲也可以用褲子搭配,那樣也是很美的,看看下面的搭配圖,這套搭配有一個口袋的設計,並且上面的圖案造型也是非常好看的,所以這樣搭配對於小個子來說也是非常合適的...
[檢視更多]高挑多姿的瑜伽褲美女,造型簡約利落又顯瘦,身段突出
黑色瑜伽褲上衣搭配不同的外套,會呈現出不同的風格...
[檢視更多]向CBA拉拉隊隊長學習,三個瑜伽動作健身分享
動作三:俯臥在瑜伽墊上,雙手交叉放在頭頂上,在前方挺直,你的腿也向後伸展,然後雙腿向後抬起,雙手由前向後移動,上身微微向上,胸部離地,這個動作可以分成3組,每組15個,而只要你堅持這個動作,你會發現你的氣質已經改變了很多,你的背部也會逐漸變...
[檢視更多]迷人的瑜珈短褲穿著舒適不失自豪感,展現高階美感,優雅穿過街道
當瑜伽褲都是白色的t恤時,大腿處紮上一截鬆緊帶,然後我們可以試著搭配牛仔褲,褲子的顏色不需要有什麼亮點,而是要與整體的顏色協調,否則會顯得很突兀...
[檢視更多]秋冬季節絕佳搭配組合“衛衣+瑜伽褲”,修身顯瘦,隨意還休閒!
七分短款瑜伽褲上短下長的七分短款瑜伽褲搭配白色短靴,一字肩拉長上臂,顯瘦效果顯著,搭配小腿襪和手拎包,整個搭配淡雅優雅,露出的腳踝、大長腿,勾勒好看的線條,想不美麗都難哦...
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