每天只需8分鐘·馬甲線養成計劃

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分4組,組間不休息、左右輪換3.仰臥舉腿:(針對下腹)運動量:100次,分3-5組,組間休息控制在10-15秒左右抬腿時,腿部併攏,可以不用圖示那樣筆直,你可以屈膝完成抬腿卷腹,強度小一些4.空中腳踏車:綜合運動量:100次(2-3組完成,...

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又對這個男人淪陷了!人帥,身材好,一出場就能吸引全場的焦點

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屈膝卷腹是我個人很喜歡的動作之一,適合小幅多次鍛鍊每次練完我的多巴胺都會直線增長,動作要領包含以下兩點1、臀部著地手臂後撐地腹部保持緊繃2、穩定身體避免後背挺得太直而造成動作僵硬每天不到十分鐘的投入收穫是小一號的襯衫高槓深蹲步驟:首先雙手放...

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