練習瑜伽的人都知道下犬式,如同我們也知道吃什麼做什麼對身體有益,在真正行動起來時是不是“臣妾做不到啊”...
[檢視更多]運動首先消耗的是什麼?在運動的時候,需不需要控制運動量?
練習時,要用臀部力量來控制身體平衡,保持腰背挺直,雙腿挺直...
[檢視更多]早起後,兩個動作簡單快捷提高身體柔韌性
起床後第二件事是做3~5分鐘的柔韌性訓練深蹲+下犬式+眼鏡蛇式拉伸動作首先保持30秒深蹲,還可以在深蹲加入一些的移動動作蹲的越深越好,但要保持肌肉發力...
[檢視更多]一套超好用的晨練瑜伽序列,分享給堅持瑜伽的你
高弓步重複上一個姿勢的步驟,後膝蓋離開墊子,如果您想挑戰您的平衡,請凝視雙手之間,但要注意頸部...
[檢視更多]串聯體式:如何練習變化的過渡
吸氣時,當你向前轉到平板支撐的位置,將肩膀放在手腕之上,讓脊椎的動作形成漣漪,上下起伏...
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