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來回滾動算一次...

深蹲站位技巧深蹲站位也會影響深蹲的健身效果，比如站距越窄，對大腿的訓練效果越好...

如果無法保持姿勢，則將膝蓋抵在地上原地高抬腳做法：1...

在瑜伽練習時，很多朋友不知道自己的手肘處於超伸的狀態，還有的朋友不知道自己做到哪個位置才算是手肘超伸，這裡給大家一個簡單的判斷方法：在你伸展手臂或做手臂支撐的動作時，看一下大臂與小臂伸展的角度是否超過180°，如果超過了，一定是超伸的狀態...

動作功能：放鬆手臂前側及預防肱二頭肌的縮短...

在我們的耳垂後面，凹陷的地方，有一個養生窩，這個地方也是身體翳風穴的地方，對於暈車的人來說，在乘車時，有暈車的感覺，可能按摩這個耳窩，對於緩解暈車是比較好的，其實，在平時，適當的按摩耳窩，還能起到防治感冒的作用，避免風邪侵入身體...

肩關節屈曲與伸展在這篇文章中，焦點主要放在手臂、胸部與肩部，但必須提醒的是，在肩倒立中能否讓身體垂直地板，其中一部分取決於頸椎能夠屈曲的幅度...

就好像男性健身都很喜歡鍛鍊腹肌，有如刀刻一般的8塊腹肌，如果是在一個顏值不高的人身上出現，也不會有多麼吸引人，但如果是像彭于晏這樣的長相，那就另當別論了...

2、遵循循序漸進的規則瑜伽訓練者在進行手肘倒立練習的過程中切莫心急，要在手臂力量、核心力量及身體柔韌度達到一定要求之後再進行練習，否則對肩部肌群的損傷會特別大，同時也要避免因手臂力量不足導致倒立過程中摔倒所引發的運動損傷...

基本上和標準俯臥撐一樣，身體直立面對牆壁，雙臂伸直，練習將胸口向牆靠，再用雙臂把自己推開，藉由雙臂屈伸的動作，鍛鍊並習慣手臂用力的感覺，一旦掌握了這技巧後，你就可以試著雙膝著地做跪姿俯臥撐...

動作四：側平舉啞鈴首先開啟雙腳跟臀部同寬，輕握啞鈴垂放身旁，吸氣時左右手臂舉起至肩膀高度，然後保持停頓一秒鐘，呼氣時慢慢將啞鈴收回原位...

許多剛開始健身的人發現在做深蹲和硬拉的時候，感覺到“腰疼”、“傷膝蓋”，其實這不是動作本身的問題，也不是你腰和膝蓋的鍋，而是由於屈髖能力太差導致的...

頭肘倒立：今天的練習手卡住瑜伽磚，儘量把小手臂平行，然後把身體直立向上，這種需要肩很開，如果肩不開，手肘是很難用力，靠卷腹的力量將腿部帶上去的...

com/newsapp_ls/0/11048043846_640480/0”，“desc”：“在平時的生活中，我們的眼睛偶爾會被碰到，可能大家過一會就沒事了，但是廈門的許先生右眼不小心被老婆手肘碰撞了一下，沒想到這輕輕的一碰，導致了他右眼破...

一、手肘疼痛的原因手肘疼痛的原因往往不出在手肘上腕關節和肩關節缺乏穩定性還有小臂肌肉無力才是主要原因如果你在鍛鍊時，手肘內側、外側常感到疼痛這篇文章可以幫你一勞永逸的解決問題二、解決方法第一步：把架子上的槓鈴調整到胸部高度，握住向前走幾步使...

因為人的眼睛（眼球）在6-8歲以後，就不會再長大了，但是你的臉、鼻子和耳朵還會一直長...