人體手臂上的肌肉不多,但是鍛鍊起來也不是很輕鬆,分為大臂和小臂,大臂上有三角肌,肱三頭肌,肱二頭肌,小臂上有肱橈肌,肱側腕屈肌...
[檢視更多]男人手臂粗,才顯得強壯,3個動作讓你手臂肌肉凸顯
除此之外,我們可以在彎舉中加入旋轉,這樣可以進一步刺激肱二頭肌和喙肱肌,對於提升整體手臂肌肉水平很有幫助...
[檢視更多]怎麼加強二頭肌力量?沒有器械前提下,你只需要一個俯臥撐動作
動作一:反手俯臥撐如上圖中,在標準的俯臥撐基礎這上,我們只需要把手的位置調整一下就可以,正常情況下我們手指的方向應該朝前面,而這次正好相反,反著做俯臥撐,這樣大大加強肱二頭肌的力量...
[檢視更多]不使用大重量也能獲得肌肉的增長?你可能需要注意以下幾點。
而高次數的訓練意味著使用較輕的重量,使肌肉長時間處於緊張狀態...
[檢視更多]拒絕“竹竿”手臂,增肌做這幾個手臂訓練,撐破你的衣袖口
你的硬拉重量達到120kg,槓鈴划船可以輕鬆的做100kg,那麼你的肱二頭肌也會有所鍛鍊,總而言之,做好了複合動作,手臂自然而然不會瘦小...
[檢視更多]健美臂王小李子:別整什麼高階訓練法了,練不大是命,享受過程吧
再比如,二頭肌肌峰的高度,是由遺傳因素決定,同樣的努力程度,有人的肌峰就是要高聳,看著效果就是要好針對第二個問題,小編只想說一句話:能在網上說出來的,一般都不是什麼高階訓練法,畢竟高階訓練法是需要收費的,要是給你免費說出來,人家那些教練如何...
[檢視更多]警惕這3條關鍵肌肉引起肩頸痛!
因此在臨床上,會看到當二頭肌緊繃時,會造成肩膀的前側卡卡感或是緊繃感這時候適當的放鬆二頭肌就會有很好的幫助喔~示例:“解鎖”方式肩膀疼痛的第二條關鍵肌肉:胸小肌胸小肌對於久坐或久站的上班族而言,「駝背」可以說是最常見的文明病了...
[檢視更多]緊實手臂線條,甩掉“拜拜肉”,只需要這麼做!
動作功能:放鬆手臂前側及預防肱二頭肌的縮短...
[檢視更多]手臂圍度不理想?不如換個鍛鍊方法,試試這9個動作,泵感震撼
動作1交叉彎舉20次我們要讓雙手稍微靠前,來讓肱二頭肌從一開始就在發力...
[檢視更多]每天進行卷腹,堅持科學的鍛鍊,錯誤的方法,會讓你白費力氣
5、每天進行腹肌鍛鍊,促進肌肉的生長每天鍛鍊腹肌會減緩腹部訓練的效果,因為肌肉沒有時間修復,會撕裂...
[檢視更多]練好肱二頭肌使你看起來更強壯,鍛鍊肱二頭肌的常見動作和細節
因為肱二頭肌是小肌群,所以鍛鍊時使用的器械重量相比臥推、深蹲等動作要明顯小很多...
[檢視更多]容易忽視的膝關節後區痛!
檢查後診斷,膝關節輕度退行性改變,膕窩處輕微腫脹,按壓痠痛,於是建議祈老先生服用女貞子酒...
[檢視更多]怎麼才能做更多的引體向上?鍛鍊臂力嗎,抱歉你跑偏了!
達成更多引體向上的辦法:發展背闊肌為主的背部肌群,同時減輕體重從上面的分析可以知道,想提升引體向上的能力,讓自己做得更好更多,單單提升臂力,主要是向上的拉力和抓握力,是遠遠不夠的...
[檢視更多]用這樣2個技巧,去進行啞鈴彎舉,助你練大肱二頭肌
在我們的健身訓練中,說到啞鈴彎舉這個訓練動作,小編我相信大家肯定是不會陌生的,啞鈴彎舉是一個非常好的肱二頭肌的訓練動作,如果我們能夠把這個動作做好,並且如果自己能夠 經常去做的話,那麼就能夠在很大程度上去練大自己的肱二頭肌了,這也就是說,要...
[檢視更多]訓練時間不夠用?學會對抗肌訓練法,不去健身房練出男友臂!
其次,如果針對某一肌群採用超級組,那麼它很有可能在沒有達到預期目標的情況下就力竭,而採用對抗超級組時,主動肌和拮抗肌可以輪流收縮、放鬆,使肌肉能夠得到適當的休息在訓練時,拮抗肌和作用肌之間的平衡是非常重要的,否則就會降低你的整體運動表現,而...
[檢視更多]想要練出發達的肱二頭肌,不妨按照以下四種方式進行鍛鍊
具體練習方式:人體自然站立,兩腳分開與肩同寬,雙手握住一槓鈴的中斷部分,手臂伸直,自然垂直於地面,利用手臂的力量做肘關節的屈伸練習動作,在彎舉的過程中,上臂和身體儘量保持穩定,儘量減少晃動的幅度...
[檢視更多]手臂小要怎麼訓練?這兩個動作,幫你打造強大手臂
之所以選擇用繩索來做這個動作,就是因為繩索的優點是能夠讓你在整個運動範圍內訓練到手臂,從而從多個方向刺激肌肉的生長...
[檢視更多]三個大部分人可能都忽略的——引體向上細節!
另一方面,大幅縮小雙手間距、窄於自身雙肩,雖然不會對關節健康產生負面影響,卻會將訓練重心轉移到手臂肌肉上(包括小臂、肱二頭肌、肱肌、肱橈肌會大幅發力、主導引體動作)...
[檢視更多]肱二頭肌長頭肌腱炎的康復方案
若肱二頭肌長頭肌腱疼痛為陽性...
[檢視更多]你的二頭肌天賦如何?來做個測試吧!
肌肉的尺寸是靠後天影響的但肌腹的長度是由先天決定的小明的二頭肌長度是5釐米而小李的卻有8釐米每個人的天賦都是不一樣的想知道二頭肌的天賦如何我們可以用手指自測一下首先收縮二頭肌屈曲手臂到90°的位置能看到二頭肌和小臂間有一段空隙試試看多少用根...
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