錘式彎舉也是一個很好的動作,由於受到肱二頭肌的影響,手肘無法彎曲更大的角度,所以這個動作無法孤立訓練到肱橈肌,只依靠大重量的複合訓練就能促進前臂的生長,但不單獨訓練前臂可能無法使其最大化生長...
[檢視更多]男人手臂粗,才顯得強壯,3個動作讓你手臂肌肉凸顯
除此之外,我們可以在彎舉中加入旋轉,這樣可以進一步刺激肱二頭肌和喙肱肌,對於提升整體手臂肌肉水平很有幫助...
[檢視更多]超越失敗——在器械健身中
4.本韋德逐降組數訓練法則如用100磅的重量做8次啞鈴彎舉後達到失敗,接下來的一組仍能用80磅重量做同樣次數,韋德下降組訓練法,可在完成最初全部次數後,透過迅速減少重量加以運用...
[檢視更多]手臂圍度不理想?不如換個鍛鍊方法,試試這9個動作,泵感震撼
動作1交叉彎舉20次我們要讓雙手稍微靠前,來讓肱二頭肌從一開始就在發力...
[檢視更多]用這樣2個技巧,去進行啞鈴彎舉,助你練大肱二頭肌
在我們的健身訓練中,說到啞鈴彎舉這個訓練動作,小編我相信大家肯定是不會陌生的,啞鈴彎舉是一個非常好的肱二頭肌的訓練動作,如果我們能夠把這個動作做好,並且如果自己能夠 經常去做的話,那麼就能夠在很大程度上去練大自己的肱二頭肌了,這也就是說,要...
[檢視更多]俄羅斯腕力王臂圍63cm,標準槓鈴彎舉226斤!兩指捏碎硬核桃!
丹尼斯,俄羅斯人,今年37歲,身高186cm,體重達到了280斤,是目前世界頂級職業腕力運動員,曾獲得過兩次世界冠軍,很多人掰手腕是靠技巧取勝,而他是純實力派選手...
[檢視更多]試試過頂聳肩、騾子後踢和平板錘式彎舉,挑戰肩膀、後鏈和二頭
這就是為什麼要建立這個系列文章的原因之一,當你需要改變你的計劃的時候,為你提供大量的練習選擇,嘗試一些這些鮮為人知的練習,並保持收益...
[檢視更多]你的二頭肌天賦如何?來做個測試吧!
肌肉的尺寸是靠後天影響的但肌腹的長度是由先天決定的小明的二頭肌長度是5釐米而小李的卻有8釐米每個人的天賦都是不一樣的想知道二頭肌的天賦如何我們可以用手指自測一下首先收縮二頭肌屈曲手臂到90°的位置能看到二頭肌和小臂間有一段空隙試試看多少用根...
[檢視更多]臂圍45cm,二頭肌似小山包的猛漢奶爸,還自帶肌肉抽筋絕活
手臂是每個健身男人都很在意的位置特別是等到夏天到來的時候一條粗壯的手臂不僅能撐滿T恤整個袖口在自由力量區也是一個“裝逼”神器擁有了強而有力的臂膀不僅是力量的象徵穿衣服好看男性魅力值也會upupup~~~想必大家看到這也注意到他那粗壯的手臂了...
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