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事實上，抬腿和收腿不僅是大腿後面肌肉主動發力的結果，也是蹬伸地面時慣性力的結果，也就是說，一部分力來自蹬地時的地面反作用力，使腿彈起...

第一要素：懂得享受跑步這是大眾跑者最容易犯的錯誤，心裡想的總是跑到最好，給自己設定太高的目標，然後造成心理上的壓力，以至於跑步的負擔越來越重，甚至與他人開始攀比，似乎配速低、跑量少、成績差無法拿出檯面，在一次次的失望中放棄了跑步...

冬季跑步能起到更好的燃脂效果，還能很好鍛鍊到心肺功能，因為寒冷會促進身體肌肉和血管不斷收縮，運動可以提高身體的血液迴圈，讓身體更好適應寒冷的天氣...

避免跑步過度，最重要的一點是訓練之後透過充分的休息來促進肌肉的恢復...

2.左右搖晃有的人在奔跑時，總愛左搖右擺，認為這是一種“帶勁”的運動方式，但實際上，這種方式不但會造成無謂的體能損耗，還會擾亂奔跑的平行線，從而降低運動的速度和效果...

另外還有跑友問老王：空腹晨跑會不會低血糖...

如果你有這種感覺，那麼恭喜你，你已經進入跑步高潮了...

首先，與傳統線下賽相比，線上馬拉松打破了由參賽城市唯一、比賽場地有限所帶來的地域及人數限制，更大程度吸引跑步愛好者參與到賽事中來...

熱愛跑步的人很多，真正科學跑步才能跑得長久...

所以在所有的教科書裡都會推薦大家在60%的最大心率下進行跑步運動，進而達到燃燒脂肪的效果...

實際就是下圖這種彈簧普通減震：普通彈簧減震說三個大品牌正經的減震技術，大家可以參考下：美國愛康跑步機的可調節式減震系統：透過內建了FlexSelect側可調節式減震系統，可以吸收運動衝擊力，保護膝蓋和關節，有效的解決了跑步過程中帶來的膝蓋受...

因為跑步運動時人體的呼吸量是靜態時的8到10倍，所以說根據上圖公式來算的話，就等於霧霾天跑步一小時相當於靜態時暴露在霧霾空氣下吸入PM2...

1.肌肉發力不同跑步機用小腿後側三頭肌發力抬腿，而戶外跑步更多是用大腿前側肌肉蹬腿完成...

在科技配置上，此係列跑鞋採用了一體成型雙密度蜂巢結構，外層蜂巢會根據運動變化發生形變帶來優秀的緩衝效能，內層更加柔軟的材質提供軟彈舒適的腳感，後跟處的TPU加持提供了一定的穩定性和保護...

Wendy老師應該國內第一位阿湯授權老師，她提到在接觸阿湯之前，她也有很多誤解，比如練習vinyasa，練習者需要有很大的體力，練習者身體條件要好，練習者柔韌性要好，練習者要相對年輕...

例一：早餐：燕麥片1杯+水煮雞蛋1個+全麥麵包2片夾一片生菜午餐：西蘭花炒牛肉+糙米飯半碗晚餐：冬瓜海帶湯1小碗例二：早餐：玉米粥1小碗+清炒蘆筍1份+蒸山藥半根午餐：炒番茄豆腐1份+青椒炒雞胸肉1份+雜糧饅頭1個晚餐：黃瓜拌生菜一小盤例3...

五、從跑者傷痛到跑者健康，你需要的是慧跑化生活方式從狹義的預防跑者傷痛角度而言，我們提出跑者需要按照跑者能力金字塔模型，首先加強身體基本能力（也即身體靈活性、穩定性和核心控制）以及跑步技術，在此基礎上再進行合理的耐力訓練，這就是所謂磨刀不誤...

麥瑞克S320跑步機使用了MDF高密度跑板，強度高，耐磨好，材質柔軟不傷腳，同時表面進行了防滑處理，避免跑步時意外滑倒...

二、要科學地補充水分馬拉松跑步時身體會排出大量汗液，汗液主要成分是水，還有鉀、鈉、鈣、磷等礦物質...

2、大腿前部抽筋：①在身體可以站立的情況下，找一處牆壁或欄杆作為支撐物，單腿站立，一手扶住支撐物，直立腿一側的手抓住抽筋的腿的腳踝，向後上方拉伸大腿，持續10~20s後稍作放鬆再繼續牽拉，至抽筋緩解...