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Wong 博士團隊研究預測，在美國憑藉攝入高純度魚油，每年可預防7萬例以上的心血管疾病，包括心臟病、中風等...

3.有氧運動可以往後放一放隨著減脂行為的發生、隨著時間的推移、隨著體重的下降，其減脂速度就會越來越慢，然後進入平臺期，平臺期的到來就意味著熱量攝入與消耗處於一個新的平衡狀態，此時想要繼續變瘦，就需要讓熱量缺口再一次出現，在這種情況下，需要做...

3kg的全麥麵包=5斤香蕉=2kg煮熟的米飯圖片及資料來源：薄荷健康結果有70%的碳水化合物直接以糖原形式儲存下來，且這部分糖原很大一部分在接下來的幾小時被燃燒供能使用，以麵包、果醬和果汁的形式只有很少一部分被轉換成脂肪，大約2-9g是的，...

當營養不良，特別是蛋白質攝入不足時，體內沒有足夠的載脂蛋白，肝臟由於無法向外運輸多餘的脂肪，這些脂肪就堆積在肝臟本身，導致了脂肪肝...

”研究並沒有直截了當認為吃蛋白粉增肌粉有害健康，而是氨基酸攝入的不平衡導致的...

結論：睡前攝入蛋白質可能是一個很好的時間選擇，有助於增強肌肉，增加力量，提高運動表現和恢復，想保持肌肉量的老年人也可以在睡覺前攝入蛋白質...

肥胖會誘發痛風，過多脂肪會減少尿酸排出，因此，對於肥胖或超重的痛風患者，除了限制嘌呤含量高的食物以外，更應控制每日總能量的攝入...

該是作結論的時候了1、理論上，不運動、不節食可以瘦身，前提是要形成能量差，方法是嚴格控制飲食（不是控制食量，而是控制熱量）...

所以說，飲用含糖飲料不僅會增加女性患直結腸癌的風險，也透過會提高胰島素水平、降低免疫功能等多種途徑，增加身體患其他癌症的風險...

當我們得了口腔潰瘍後，可以用藥治療，也可以吃些水果來幫助治療，但這不代表著水果攝入不足，而是透過攝入水果，彌補睡眠不足，缺少運動等帶給身體的影響...

“管住嘴、邁開腿”，三餐規律，保持低糖、低油、低鹽飲食，多攝入粗纖維食物，便是此類人群最好的減脂方法...

✰不吃晚餐的影響◇長胖每天不吃晚餐，從能量上看攝入減少了，初期減重效果也比較明顯，但不吃晚餐並沒有讓人體甩掉過多脂肪，反而會造成代謝率降低，稍微多吃一點就會增重、長胖...

堅持力量訓練可以提高肌肉維度，從而提高身體的基礎代謝值，讓你每天攝入更多的熱量，有助於形成精益的體質，打造出優秀的身材比例...

肉類食物有豐富的營養可以提供，人體需要的微量元素、礦物質、蛋白質等都可以透過吃肉的方式來獲取...

而且其中含有豐富的纖維物質，能夠幫助預防果糖在血液中轉化為三酸甘油酯的情況，在一定程度上還能夠保護心血管系統能夠起到預防心血管疾病的作用，所以說像這種葡萄乾並不會傷害血管，反而能夠起到養血管的效果，所以不要再傻傻聽信謠言...

醫生提醒：堅持不吃晚飯的人，除了變瘦，還會有這3個變化透過研究結果，我們可以做到晚飯熱量得過多攝入會影響健康，但前提是過多的攝入熱量，並不是不能攝入...

那麼對於大多數普通人（不考慮高碘地區和甲狀腺疾病人群）來說，每天吃5g碘鹽就能基本攝入足夠的碘...

我舉一個例子來說明管住嘴的的重要性：我們男生一天需要的熱量在1800大卡到2000大卡之間，如果今天攝入的熱量就在2000大卡左右，那我們今天如果額外運動，就會增加熱量的消耗，我們攝入的2000大卡就不夠用，那麼身體就會消耗脂肪來提供能量，...

少吃味精、少吃鹽我們都知道，血液中的鈉含量，對血壓有著重要的影響，所以有高血壓的朋友，醫生一定都會提醒您要控制鹽的攝入...

狂吃素食照人體正常消化、吸收、代謝程序，春節期間飲食攝入早已完成全部迴圈，節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等，甚至還可能影響下一餐進食...