紅燒冬瓜:冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用...
[檢視更多]為什麼說穀物全身藏滿營養?看完這張表一目瞭然
點選圖片可放大檢視,長按儲存表哥劃重點綜上,每100克食物(可食用部分)中:膳食纖維含量較高的有:黑大麥>大麥>蕎麥鈣含量較高的是:青稞>大麥>燕麥磷含量較高的是:青稞>黑大麥>大麥鉀含量較高的是:青稞&...
[檢視更多]玉米麵棒棒饃,外形漂亮香甜暄軟,又1樣粗糧細作的經典案例
現在隨著物質條件的不斷改善,大部分人都非常重視個人的飲食健康,各種粗糧細作的食物,又重新走入大家的日常生活中,比如:玉米麵饅頭、蔬菜玉米餅,粗糧包子等等,今天小編向大家推薦的是另外一種東西——玉米麵棒棒饃,雖然這種做法僅在北方某些地區流行,...
[檢視更多]“粗糧”早餐餅,拌好麵糊就能烙,網友:吃過一次,想2次
這樣的早餐粗糧餅吃起來鬆軟可口,而且香氣濃郁,最重要的是它裡面有玉米麵,所以說你會覺得越嚼越香,而且放涼了之後也是特別的好吃,如果你早上真心的起不來,連加熱的時間都沒有的話,直接就可以拿出來吃了,然後再配上一杯熱牛奶或者是稀飯,甚至還可以再...
[檢視更多]辣條熱量相當高,可頂半碗飯!除了辣條,這幾種食物含油量非常大
往往想法和願望是美好的,實際上遇到一些美食的時候,我們就忘記了這些,被美食誘惑住,吃的根本停不下來,可能有些食物還能忍一忍,但有些食物,想忍忍不住,就聞到味道就受不了了,比如人們常吃的辣條,現在好像人人都愛吃它,那種甜香和麻辣的味道,聞到香...
[檢視更多]天天吃雜糧反而容易便秘?吃雜糧前,你要先鬧清楚這4件事
2、正確吃五穀有益健康:在家吃飯每餐都應該有五穀,米飯、饅頭、麵條、烙餅、米粥等,在外就餐也不應忽視五穀,在穀類食物中,大米、麵粉食用最為頻繁,約佔90%以上,以精米白麵為主,然穀物碾磨加工過程中,天然的營養成分如膳食纖維、B族維生素、維生...
[檢視更多]生活中的7個“壞習慣”,不知不覺最傷腸胃,你中招了嗎?
很多人會買一些胃藥來緩解這些胃病,但長期服用胃藥也會給身體帶來一些傷害,當有問題的時候,首先,我們需要分析什麼是原因,然後從根本上解決問題,胃可以少受點傷害,即使沒有胃藥,胃也會變得越來越強大,而這些傷胃的事情你是否每天都在做...
[檢視更多]跟奧運冠軍一樣吃,也能擁有“冠軍體質”?
——美國游泳運動員Kate ledecky我喜歡碳水化合物含量高的食物,比如義大利香腸、披薩和義大利麵,最喜歡鮭魚,也會吃新鮮蔬菜,偶爾也會喝酒 ——美國競技體操運動員 Simone Biles我會以一杯亞麻籽燕麥粥開啟我的一天,我會加入蔓...
[檢視更多]雜糧你真的選對、吃對了嗎?從營養學上幫你分析!
從小米、糙米、燕麥、薏米、高粱米這樣的粗糧,到黃豆、紅豆、綠豆、芸豆這樣的豆類,再到紅棗、蓮子、枸杞、桂圓乾、葡萄乾、白果等乾果,都可能出現在一碗 雜糧粥 裡...
[檢視更多]粗糧能天天吃嗎?一星期吃幾次粗糧好?粗糧最好蒸著吃適量
以前的人吃不上細糧,而現在人天天吃細糧,卻要變著法子吃粗糧,而在每餐的主食中,營養師們往往也會建議各類人群要食用全穀物粗雜糧、少食用精白米麵主食...
[檢視更多]粗糧可以當主食?不會升血糖?醫生:有“2個代價”,需要知道
可以預見,粗糧想要代替主食,是不理智的,對於阻礙血糖升高,相比吃大米飯,也並沒有什麼太過突出的作用,甚至會引發營養不良,腸胃食物淤積等負面問題...
[檢視更多]最愛粗糧做的這碗糊,我每天喝一碗,早已成習慣,比芝麻糊還好喝
粗糧米糊【食材】(4人份):黑米60g、紫米60g、血糯米60g、小米40g、高粱米40g、花生米40g、水1300ml【製作步驟】:1...
[檢視更多]孕媽媽想要“只長寶寶不長肉”,這4點一定注意,不會胖的
注意烹飪要健康在中華大地上,我們都擅長烹飪各種食材,很多孕媽媽在孕期都選擇自己在家做飯,覺得自己做的會更安全健康,但很多孕媽媽的烹飪習慣並不能讓食物保持健康,因為很多孕媽為了追求味道,喜歡用紅燒或者油炸的方式做飯,這樣的飯菜雖可口,但油脂較...
[檢視更多]糖尿病患者吃麵條可以嗎?營養學家教你吃麵條如何更有利於血糖穩
這道蕎麥麵是用黑麥、青稞和苦蕎麥做成的,麵條上可以看到粗糧,讓人感到飽足,糖尿病患者也可以吃...
[檢視更多]月經期間喝它,可以緩解經痛,幫助排毒減肥
最後一步倒入紅薯...
[檢視更多]減肥期間的人,該吃米飯還是麵條?食材選不對,難怪遲遲瘦不下來
經過合理搭配後的主食,對於減肥更有明顯的效果,並且也適用於一些有基礎疾病的人,最重要的一點是,粗糧可以彌補精白米麵的不足,它含有豐富的膳食纖維,促進人體腸胃蠕動,幫助排出腸道中的毒素和垃圾,起到更好的減肥效果...
[檢視更多]高血脂的人應該多喝這種粗糧水!
高血脂的人應該多喝這種粗糧水...
[檢視更多]晚上到底有哪些食物不能吃?怎樣吃才能更養生?
除了膳食纖維之外也要補充維生素和鈣物質,所以適當吃一點點的肉是沒有關係的,因為少吃一點的肉會很快被人體吸收和消化,不會被轉化為脂肪,也不會堆積在人體內,其次晚上不要吃完東西就躺下,因為如果吃完東西就躺下,很容易導致食物倒流至試管容易會引起食...
[檢視更多]這5種雜糧,越吃越瘦!每天吃一點,減肥輕鬆點兒
蕎 麥蕎麥中的纖維素和維生素能預防肥胖,加快脂肪代謝,還能健脾養胃,更是“清腸”的好幫手,要減肥一定要多吃,越吃越瘦...
[檢視更多]粗糧雖好,但這七類人不宜吃!
3.缺鈣、鐵等元素的人群因為粗糧裡含有植酸和食物纖維,會結合形成沉澱,阻礙機體對礦物質的吸收...
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