那麼,健康跑的話,每週的跑量多少最合適...
[檢視更多]運動過量的五個訊號!
4、出現厭跑情緒身體極度疲勞,就會很反抗,不想跑,只想休息...
[檢視更多]馬拉松:某些大神的嘴,騙人的鬼
某些所謂大神喜歡自吹自擂,是因為他們仗著足夠的底子,或者經驗豐富,可以語出驚人,忒凡爾賽,比如全馬PB230的大神,怎麼跑都是破三,可能他跑崩的成績都要好過破三,這能比...
[檢視更多]馬拉松:總結大眾跑者受傷的四個根本原因
我剛開始接觸馬拉松的時候,月跑量基本上維持在150公里,長距離除了比賽,很少跑,日常拉練基本上10公里,慢跑為主,沒有什麼強度訓練,到了比賽,前半程還能勉強應付,25公里之後,基本上拿身體硬撐,6分配速勉強跟隨,30公里之後掉速嚴重,基本上...
[檢視更多]慢跑是“垃圾跑量”?真正懂慢跑的人,才稱得上“大神”
由此可以得出,慢跑並不是“垃圾跑量”,並且兩者有很大的區別,相對於慢跑,那些不堅持、高強度訓練的跑步才是垃圾跑量呢...
[檢視更多]跑步,想說愛你不容易
03跑步需要科學的鍛鍊方法一是科學的計劃來加強訓練強度二是營養,合理健康的膳食搭配三是休息,每天堅持跑步訓練,身體會出現停滯狀態,最好是兩天休息一次或三天休息一次...
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