平板支撐有什麼用?男女都該知道的平板支撐標準動作教學

如果做完平板支撐,只有手臂感到痠痛,那表示你必須調整姿勢了平板支撐變式如果你已經對靜態的平板支撐非常得心應手了,那不妨嘗試做一下變式,比如輪流抬腳、上下推臀、雙腳輪流彎曲觸碰手肘、身體側旋等等,增加側邊肌肉的訓練,同時也幫助消耗更多熱量另外...

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