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蘆筍：蘆筍屬百合科，它富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質和人體所需的微量元素等，還富含豐富的抗癌元素之王——硒，被認為是一種高營養的抗癌食品...

吃點油脂不管你是塑形還是減肥，油脂都不能完全斷開，因為控制代謝、合成肌肉的總控制檯是激素，激素的合成單位就是油脂，所以一旦濃度下降，這兩個方面的能力也會被下降...

3、富含鎂的食物：含鎂豐富的食品對耳鳴的治療有很大幫助，患者可以多吃黑棗、芝麻、紫菜、核桃、海帶、香蕉、粗糧補充鎂元素...

深色蔬菜不僅代表著其富含的維生素種類多、含量高，還因為其中含有大量的植物化學素...

3：谷禾輕源素 推薦理由：它是一種營養補充劑，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受捱餓，更快達到瘦身目標...

我推薦的吃法有：1）巴西碗：5克阿薩伊漿果與1根香蕉和1杯藍莓覆盆子草莓在一起攪拌，配上堅果椰子粉和更多水果2）超級食物椰棗小零食：用3大勺混合好的超級食物粉與12顆椰棗破壁攪拌勻，加入堅果碎，壓平切成零食大小（之前我有分享過影片）3）奇亞...

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量開釋緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一向保持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿...

此外秋葵還富含維生素C和膳食纖維，因此減肥瘦身的朋友一定要多吃，早餐秋葵加慄滋軒二十八谷散，營養又利於瘦身...

早上先喝橙汁，然後在一個小時的時間內享用健康早餐，其中包括牛奶，可以幫助您兩全其美...

富含膳食纖維的食物富含膳食纖維的食物可以促進排便、緩解便秘、幫助腸道活動，從而讓腸道保持通暢，適合便秘人群食用...

伴隨人們生活水平的提高，生活節奏越來越快，人們對飲食質量的要求越來越低，這無疑會給身體健康帶來很大的影響，今天就給大家分享有關紅薯的功效和作用...

吃富含維生素B2和維生素E的食物維生素B2和維生素E具有幫助人體抵禦寒冷的作用 ，可以增強人體在寒冷環境中的適應能力...

50歲左右的女性每天吃一個雞蛋，喝200-300毫升的牛奶，不但可以補充蛋白質，還能幫助補充鈣質，有助於預防骨質疏鬆症，減少骨折發生的機率...

豌豆富含維他命 A原，維他命 A能在體內轉化為維他命 A，維他命 A能保持面板細胞功能，能使肌膚柔嫩細膩，有抗皺去皺的功效...

08橙子橙子這種水果本身熱量低，富含維生素C和大量膳食纖維，能夠在食用後提供較強的飽腹感，是一種非常不錯的減脂選擇...

而且，現在農戶種植的地瓜往往會存在打藥情況，所以說，如果是這類情況的話，吃紅薯葉還會危及人們的健康...

4、豆腐豆腐是日常生活中很常見的食物，但是豆腐中富含草酸，而筍中富含有鈣離子、鎂離子的物質，一起食用時會發生化學反應，生成草酸鈣和草酸鎂，這兩種物質是白色的固體物質，長期兩種食物在一起吃會造成堆積，產生結石...

三、碘含量高的食物人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，面板血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等，冬季可以多攝入這...

第四種就是西紅柿，西瓜等富含番茄紅素的食物，研究發現了番茄紅素對預防前列腺癌，結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有明顯的作用...

長期積累的結果：酒精依賴症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化...