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Calm這款軟體除了有睡前故事和音樂，還提供了情緒跟蹤、呼吸練習、引導和非引導冥想，以幫助使用者不斷進步，甚至還有一些運動和拉伸動作來保證使用者身心放鬆...

3所以說遇到問題不要怕，就像度陰山在解讀《了凡四訓》裡說的這段：一個人無論犯了多大錯誤，只要從現在開始改正，那從前的一切都如死去一般...

冥想是一種實踐，而正念更像是一種生活方式和態度，一種在自然覺醒狀態之下安頓下來的意願...

如果焦慮使你的人際關係出現問題， 或者影響你的學習、工作或生活， 那麼就需要制定一些辦法，或者找一些適合自己的方法緩解壓力，才能有健康的身心去面對生活...

以上就是我今年要培養的八個習慣，最後想要提醒大家的是，要給予自己時間培養習慣，養成習慣需要足夠的自制力，而人的自制力是有限的，每個月最好只養成一到兩個習慣...

【睡眠時間過長】睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內睡覺溫暖，使人不願意起床，導致白天沒精神...

冥想練習有利於提高專注力，提高前額葉皮質的灰色物質...

蝴蝶平原冥想的任務有bug，既可以正常打坐冥想，也可以透過重溫先祖的方式完成任務...

書中給出了以下12思維和行為模式，這些都能提升你的幸福感，透過這些行動，普通人就能提升40%幸福，這個足以讓人幸福起來...

為了讓諮詢者能夠快速進入冥想狀態，冥想過程更加專注，我們用到一種方法叫Ally ：一般情況下，您是如何指導諮詢者進行正念練習...

注意進出你身體的空氣，全神貫注，您不必以特定方式呼吸或意識去感受它，只需要自然呼吸並觀察過程...

你的內心充滿了愛，你的愛就是你的最高力量，你會開放自己的心給他人，給世界，因為你已經知道，你就是愛，你就是最高力量，你無所畏懼，因為你的力量從未離開，它在你的心底，它一直在陪伴著你...

獨角獸的好運tips：☆ 保持信心和勇氣，將關注點放在你想要達成的目標上...

戒毒所黨委高度重視“正念”訓練課題研究，將課題研究納入年度工作要點，多次召開專題會議研究部署，明確心理矯治中心全面負責課題的組織實施，與山東師範大學具體協商合作事宜，選派3名警察加入課題組，確保專案壓實責任、有序推進...

關注身體的感覺直覺感強的人會懂得關注自己的身體，他們知道外界發生的事情與自己身體的感受是息息相關的...

簡單瞭解了冥想過後，接下來分享三個平時在生活中能幫助我們關注「當下」的方法：找一個空間、留幾分鐘時間，感受自己的呼吸...

20完成冥想後請微笑結束感恩你為自己留出了這段時間，你堅守了自己許下的承諾，你向自我展示出你值得信任，你花了時間去了解自我並做自己的朋友...

神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力，管理壓力，剋制衝動的能力...

在運動後的1-2小時內做一些高強度的腦力活動，如閱讀、解題、背記、寫作、程式設計，等等，或是一些需要複雜技巧的體力活動，諸如舞蹈、鋼琴，以及參加不同以往的社交活動，就可以讓運動中新生出的神經元受到刺激，達到既健身又健腦的效果...

假如你正在工作的內容需要你集中精力去閱讀、篩選、歸納、分析的話，也就是腦力工作，若還是多項工作同時進行必然會削弱專注力，打斷有效的學習順序，影響持續思考，如此一來就會花費更多的時間...