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應對之法：晚間煮姜泡個腳至於如何解決人體陽虛而手腳冰冷的問題，古人的建議是多泡泡腳，尤其是最好拿生薑去泡，關於生薑，古人認為姜性溫而味辛，能解表散寒，溫中止嘔，並且對於三焦之氣的流通有著顯著的促進作用，所以這裡建議大家平時夜間，可以在家裡煮...

酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應，安全不會有副作用，是治療失眠的好良方...

這時間我們不妨可以利用一些中醫藥知識改善自己的情況，比如用一些養心安神的中藥材泡茶喝，就能夠起到很好的養心又安神，除煩又助眠的作用...

”龍眼曬成桂圓乾，有補益心脾、養血安神的功效，特別適合氣血虧虛，面色萎黃、淡白，心悸失眠的人...

在中醫上講肝主疏洩，主情志，我們平時的情緒變化都跟我們的肝臟有著密不可分的聯絡，直接影響著我們肝臟的健康，長期負面情緒，生悶氣，就會導致肝氣鬱結，再加上現在的很多年輕人喜歡熬夜，生活作息不規律，缺乏睡眠，時間久而久之就會造成肝火旺盛，長期肝...

二、瘀血內阻引起的失眠其主要表現為：睡眠質量差，臉部容易長斑長痘痘，面板變得很差，頭痛頭暈，經常會在凌晨醒來，醒後不易再次入睡...

1） 入睡時間超過30分鐘以上2） 睡眠淺，稍有動靜就會驚醒3） 夜晚起床次數超過2次4） 不管在夜裡幾點醒來，就再也睡不著5） 睡著後出虛汗，心慌，胸悶6） 做夢比較多，醒來後身體疲乏7） 早上起床困難，總想懶床，8） 白天沒有精神，很難...

對於長期失眠的人來說，5個食療方，可以嘗試一下（注意：在醫生指導下服用）1、桑葚蜂蜜湯選用新鮮的桑葚或者幹桑葚，加上蜂蜜熬製而成的湯液，經常喝，能有效的改善失眠，畢竟桑葚和蜂蜜能調節人體的神經系統，緩解人們緊張的情緒，從而促進人體的睡眠...

長期睡眠障礙、失眠人群，身體會產生哪些負面影響...

從中醫角度出發，失眠通常有這幾種型別：1、心膽氣虛——症狀——晚上睡不著，整晚多夢，容易驚醒，膽怯恐懼，身體消瘦，煩躁不安，頭暈目眩，嘴巴發乾發苦，舌苔變白...

它是“天然安眠藥”，睡前喝一杯，養心安神，一覺睡到大天亮，長期熬夜，失眠人群必備在當下快節奏的時代裡，人們被催著趕著往前走，只有午夜進入睡夢，才能得到片刻的安寧和放鬆...

失眠，只有正在失眠的人才能夠理解須最其中的痛苦，失眠又叫做“被迫他社突熬夜”，失眠對於人的健康有著非常壞的影響，不僅使人夜膊鍾精神不振，還會加速消耗身體的備用能源，使自己過早的衰老，失眠學學這6個小技巧，比安眠藥還好，沾枕頭就睡，還沒有副作...

酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁...

引起精神問題長期失眠的人可能多半有心結難解，這時再加上失眠，身體和大腦健康都會受到嚴重影響，容易患上神經紊亂，進而誘發抑鬱症、躁鬱症等精神疾病...

其功效與作用有：1、酸棗仁古代就有記載，其可以安五臟、輕身延年，現在中醫認為其可以養肝寧心、安神斂汗，臨床上一般用於神經衰弱、心煩失眠、多夢...

2白豆製品：豆腐中含有豐富的鈣離子，鐵離子，葉酸，維生素，蛋黃等多種成分，對於有失眠障礙的人來說，適量的吃豆製品能夠改善失眠多夢的狀態，同時對於改善缺鐵性貧血，緩解倦怠乏力症狀，也有一定的療效...

總的來講，睡眠不好的人不妨試一下以上這些食物，它們號稱是失眠的剋星，而且有些人健脾胃，補充營養元素，適當攝取對身體有好處，同時日常要保持良好的生活習慣，畢竟失眠跟日常生活不當行為有關係，避免熬夜，有良好的作息習慣，緩解情緒，釋放壓力都是對睡...

失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活...

3缺乏鉀：睡醒沒精神鉀元素能夠刺激肌肉和神經興奮，當體內缺乏鉀元素時，人們就會精神萎靡、疲倦乏力，導致睡眠效果降低，又會影響到下一次睡眠...

而除了酸棗之外，就連它的種子，也就是酸棗仁都是價值頗豐的...