隨著社會的發展，許多家庭的生活物質條件變得越來越好，以前吃不多的東西現今都可以補償回來，營養不良的情況有所緩解，但是此病不是時代病，即便到了現代，有營養不良情況的人仍不在少數。營養不良時會出現的“四大訊號”，出現了趕緊“補補”

整天疲勞乏力，精神不振，有可能是營養供給不足引起。人要維持正常的生命活動，需要有足夠的能量提高。這樣才能滿足身體需求，維持正常的生命活動。部分人營養缺乏，營養不足的時候沒有足夠的能量提供，正常的生命活動受到阻礙，會給人一種疲勞，乏力的感覺。

某些微量元素（如維生素、鋅、鐵等）缺乏時，可導致細胞和體液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如經常會感冒、反覆牙齦發炎、毛囊性面板炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

一般隨著我們年齡的逐漸增加，很多患者的食慾也會越來越差，味蕾本身的敏感性也會逐漸的降低，所以就容易出現食物不振的情況？但是如果年紀較小，仍然是不太喜歡吃東西的話，就很有可能是出現了營養不良的症狀了，患者可以去正規的醫院檢查一下身體的各項元素是否正常。

你是否會經常感到頭痛？很多人認為頭痛是很正常的，晚上睡眠不佳或者飲酒過度都會產生頭痛，但除了這種很明顯的原因，頭痛還極有可能提示你，身體缺鎂了，鎂元素缺乏也是導致頭痛的重要原因，一些食物如捲心菜、菠菜、香蕉、鱷梨、黑巧克力等都富含鎂元素。