［玫瑰］①你會經常憤怒嗎？

［玫瑰］②父母經常憤怒對孩子又有哪些影響？

［玫瑰］③你瞭解自己的憤怒嗎？

憤怒的型別（6種）：

［爆竹］1、爆發型（一點就爆）

［爆竹］2、隱忍型（女性偏多，與從小家人教導“你要乖、要懂事”有關）

［爆竹］3、嘲弄型（內心矛盾）

［玫瑰］④可以怎麼處理自己的憤怒呢？

1、（爆發型）等待憤怒消散，研究表明憤怒持續時間12秒，深呼吸，默數10個數，再用合理的方式表達

2、（隱忍型）將自己置身事外，想象自己的一個朋友，對她來說，該如何做出正確的反應呢？列出一張清單，寫下她所可能採取的行為，然後問自己，為什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢？

進行“健康對質”，如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。

3、（嘲弄型）要了解用嘲弄的方式表達時對對方的傷害，學會用堅定而清晰的方式直接表達。

金句分享：

［禮物］①隱忍型的人相當於給“壞人”開綠燈，這樣對方就不知道你的界限，下次會繼續傷害你！

［禮物］②有情緒的時候，我們可以正確表達我們的情緒，我對你遲到40分鐘是很生氣的。（中文有700多個情緒詞，你能說出多少個？）

［禮物］③越壓抑自己的憤怒情緒，自己憤怒的點就越低！