近日，#成年人的崩潰要不要藏起來#成為熱搜話題，引發眾多網友討論。

生活中我們難免會有崩潰瞬間，在這世界，沒有人能代替自己去走茫茫夜路。不管隱藏崩潰與否，崩潰情緒最終要依靠自我化解。

你有沒有經歷過情緒突然跌入低谷？

比如辛苦一天，下班路上擠不進地鐵那一刻；比如精心準備旅行，卻發現堵在路上數小時…

情緒就是那麼善變，生活看似平風浪靜，其實暗湧不斷。沮喪、崩潰可能就發生在一瞬間。

作家楊海濤曾說過一句話：“

人很容易崩潰，也很容易自愈。但都是一個人悄悄地崩潰，再悄悄和自己和解。

”

間歇性崩潰，是成年人的無奈；習慣性自愈，則是成年人的自救。

自愈的關鍵，是學會自我同情

人生是一個逐漸認清現實的過程。身處在這個社會當中，你我都不可避免地面臨著無數的苦難和折磨。每個人都會有崩潰的時刻，沒關係，你可以哭一哭，甚至可以選擇認輸。

只要記得，認輸可以，但絕對不能倒下。成年人的生活不怕崩潰，怕的是不懂自愈。

而自我同情是自愈最強大的源泉。能夠減少孤立感、改善健康、提高生活滿意度、降低焦慮、抑鬱和壓力……

每個人心裡都藏著一個內在批評者，它總是虎視眈眈，情緒低落時，就會跑出來，“

我就是這麼差勁，我不配，我不值得

”……讓我們焦慮和抑鬱，並自毀。

而

自我同情恰恰是自我攻擊的解毒劑。

我們都有同情的能力，只是大部分是同情別人。而自我同情就是把這些關懷與理解也投注到自己身上。

動物受傷後會舔舐傷口，我們也需要花時間安撫內心。

如何培養自我同情？

自我同情，也就是：

承認自己的不足，心疼自己的不易，認可自己的能力。

1、正視失敗

一次在工作上的失誤，一次在戀情裡的失敗，一件沒做好的小事，都可能是我們崩潰的導火索。

這些事情，歸根到底是我們總有些不足之處。

或許是工作能力還有欠缺，或許是對愛情沒有那麼瞭解，所以我們會犯錯，會被傷害。

承認自己的不足，正視自己的失敗，這是我們自愈的第一步。

2、別逼自己

同情別人是大部分人的本能，我們都很容易體諒別人的不易。

但其實，我們更要學會心疼自己。

感到崩潰的時候，覺得生活無法繼續的時候，記得告訴自己：你已經堅持走到了這裡，真的很棒了，別把自己逼得太緊。

可以允許自己偶爾脆弱，可以允許自己哭泣發洩，這正是自愈的過程。

3、繼續前行

很多人的崩潰，其實是對自我的否定。

二十多歲，孤身一人，看不到前路，不知道自己該幹什麼；三十多歲，一事無成，無法給家人最好的生活……

情緒積壓到崩潰的源頭，往往是我們無數次對自己的否定。

但你要知道，沒有人可以否定你，除了你自己。

只要你還沒有放棄，只要你還在繼續拼，就沒有到山窮水盡。

不要否認自己，認可自己的能力，才有力氣繼續往前行。

4、你並不孤單

生活不會對任何一個人網開一面。我們所遭遇的困境，也有無數的人和我們一起體驗。

很多人認為自己“搞砸了”，而實際上我們都在一起摸索著這沒有劇本的生活。

所以，請允許自己犯錯，允許自己崩潰，並且要知道還有無數的人會和你犯一樣的錯誤，和你有一樣的感受。

那些殺不死你的，必將使你更強大。

拼盡全力往前走，別停留，別回頭，你一定能夠成為你想要去成為的人。

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