W的成長
有一位男士W，在很小的時候就失去了父親，和爺爺一起生活在農村，在18歲之前，幾乎沒穿過幾件漂亮的衣服，也沒得到過任何玩具，貧窮的環境讓他漸漸產生了自卑心理。爺爺去世後，W去到另一個城市和母親相依為命。一次，W過生日，母親給他100塊錢，讓他去買自己喜歡的禮物，W在去商店的路上一直貼著牆根走，自卑讓他總是避開人群。
母親是開中餐廳的，八九十年代人們生活還不是很富裕，去熟悉的飯館吃飯欠帳、打紙條的情況很常見，母親常對W說你要想花錢，就去找這些欠錢的人要去，給了W一疊紙條，數了數足有五六千塊，W拿著紙條一家一家去要帳，跑了一天一分錢都沒要回來，這樣重複了三四次，W再也沒勇氣去要帳了，就把條子都原封不動還給母親。每天母親讓他做什麼，他就做什麼，沒有更多的想法。
母親看著兒子又氣又心疼，不能看著兒子在最好的年紀就這麼荒廢了一生。於是，託人花錢買了一個國企工廠的工作指標，把W安排進去做技術工人，剛進工廠時W總是膽小謹慎、敬敬業業的按時上下班，經過一年多的工作鍛鍊，W在單位受到了領導的表揚，和同事也相處融洽，每個月發了工資都按時交回家裡，母親會留一些零用給他。W漸漸找到了自己對生活的目標，開始觀察城市裡人們的言行舉止、著裝打扮，基本能說好帶著伊盟口音的普通話。W最喜歡穿白色的襯衫，軟面料的西褲，皮鞋總是在前一晚就擦的鋥亮，留著郭富城樣的髮式，變成一位儀表堂堂、勤奮上進、孝順禮貌的城裡人，完全融入了那個城市生活。
W的挫折
安逸的生活維持了四五年。W所在的企業宣佈要倒閉了，只要六個月的安置費。W似乎完全不知道單位發生了什麼，也沒有任何應對辦法，默默的接受了這一事實，回家待業了。那時，W還交往著一個女孩兒，甜蜜的相處了兩年，已經到談婚論嫁的地步了，知道W單位倒閉的訊息沒多久，女孩兒就揹著劈腿W的朋友了。W的生活又一次跌回谷底，開始抽菸、喝酒、賭博，內心深處的自卑感完全佔領了他。後來，W輾轉去過別的工廠、嘗試去南方做打工、和朋友學習做生意都失敗了。漸漸的過去交往的同事、朋友、親戚混得好的，對待他的態度有一些變化，W自己也不再願意過多和他們見面了。
又過了一年，母親託親戚朋友給他介紹多很多女孩兒，W也沒什麼興致，看著誰都說“行了，能過日子就行了。”最後，由母親替自己選擇了一門親事。女孩兒也是農村出來打工到那個城市裡的，無依無靠，人長的白淨，看起來很勤快，在一家商超裡工作。兩人婚後把母親留給他們的一套房子賣了，自己租房子住，拿了錢準備做點小生意。一時沒有合適的專案，就暫時把錢借給了同學吃高利貸，等他們想好要買車做物流時，同學告訴他生意虧損錢一時半會兒還不上了，利息也給不了。就這樣一眨眼就過了六七年，兒子都上小學了，為了維持生計，W一直在親戚開的農牧業公司做著一份像打雜的工作。
生活中，每個人都會遇到各種不如意的事，憤怒、抱怨、悲傷、痛苦是不可避免的。遇到不如意的事，人們的處理方式各有不同，有人選擇當場爆發，有人選擇忍氣吞聲，有人選擇深埋心底，有人選擇逃避，但無論哪種方式，都是不可取的。當場爆發會傷害到別人，忍氣吞聲把情緒深埋又傷害到自己，W選擇了逃避。從那時起，家裡家外有什麼大事小事，只要超出自己一點點能力的事，他都習慣性逃避，或者躲著不回家，或者欺騙說單位有事等等，W也痛恨自己的無能和懦弱，偶爾還向別人打趣自己說：我一定是生錯了，這輩子我應該是女兒身。
W該怎麼辦？
在心理學研究上，認知治療心理情緒的核心理論是：觀念決定情緒。如果你對事情持有不同的態度和想法，你的情緒也會因想法不同而不同。情緒影響思維、思維決定行為、行為決定最終命運！
斯卡特研究發現：人遇到不同事件會產生不同情緒，主要分為積極情緒和消極情緒，而這兩種情緒是可以互相轉化的。當你能夠在事情發生當下情緒處理好時，你便可以很好的應對生活。下面是幾種有效轉化情緒的方法：
1.當你頭腦混亂而煩躁和壓抑時，可以透過整理房間來調節心理環境。
比如擦一擦地板、徹底打掃一遍衛生間、洗掉應該洗的衣服和床單、把沒用的東西收拾出來丟掉等等，等自己的情緒穩定下來之後，再去思考計劃處理的事情。
2.當討厭某一事物而產生壓抑情緒時，要找出討厭的根本原因，並加以克服。
比如，因為數學沒學好討厭計算，那麼，以後在學物理、統計學時，遇到計算就會感到鬱悶。生活中遇到難題的時候，想辦法尋找幫助，解決掉這個難題後，就不會再有壓力了。
3.當你絕望無助時，更要勇敢挖掘自己的潛能，多用肯定的自我暗示法。
如何讓一個自卑的人在短時間內改變對自我的看法？心理學家研究發現，每天反覆對自己進行自我鼓勵、自我接納對話，可以增加自我心理能量，讓難以成功的人有機會成功，讓自卑的人脫離自卑感。比如：關注自己的身材、髮型是否帥氣、衣服平整、皮鞋光亮、指甲清潔；每天對著鏡子，給鏡子裡的自己一番讚美。
赫爾曼.艾賓浩斯說：自我對話的基本前提和原則是肯定自我。當你能夠肯定自我，對工作和生活充滿無限信心時，能夠激發個體內在的潛能，帶你走出陰霾，吸取更多神秘力量，幫助你把事情做成功！