這是來自使用者的真實案例……

像很多女生一樣，為了變瘦變美，我曾經嘗試過各種減肥方法：

節食、長跑、有氧運動、高溫瑜伽、中醫理療……

曾經瘦下來過，

但中間有很多東西不能吃，

最終都因為嘴饞吃回去了，

餓肚子的方法對我來說真的不適合。

後來看到有同事在生酮飲食減肥。說是減肥，但每天吃的都很豐盛，還不用捱餓，而且也沒見她去運動（也是真的沒時間去泡健身房），一段時間裡瘦了不少。

不用餓肚子、不用運動就能瘦？

我瘦身的鬥志又被燃起來了！

為了證明我是個說到做到的人，

我決定記錄下生酮飲食的過程。

一、生酮飲食第一天

生酮飲食前一天8：16輕斷食，

身高：160cm

體重：

56.8kg

早餐：沒吃

午餐：一個雞蛋+一個肉腸+一包輕享粉

下午茶：一根K棒

晚餐：不餓，沒吃

二、生酮飲食第二天

最近加班不多，所以有時間可以自己做飯，堅持一天4根生酮K棒。

主食完全用K棒來代替，早餐和午餐比較豐盛，晚上又喝了一大碗絲瓜蝦米湯，一整天都沒覺得餓。

刷劇，睡前又吃了一根K棒~

三、生酮飲食第三天

每天早上第一件要務就是稱體重。

第三天體重

56.1kg

，

尿酮呈淡紫色，已入酮。

1、第三天體重56。1kg

2、尿酮淡紫色

早餐：一根K棒＋一根肉腸

午餐：青椒炒蛋、蒜薹火腿

下午茶：一根K棒

晚餐：海底撈火鍋！火鍋！！我的最愛！！！

調料碗如下：香油、蔥、姜、蒜蓉、小米椒、芹菜末、醋、少許耗油，很香~

23：00 睡前又吃了一根K棒，碎覺～

四、生酮飲食第四天

第四天早上測體重

55.2kg

，

尿酮顏色比昨天深一些，

1、體重55。2kg

2、尿酮顏色

早餐：兩個雞蛋

10點半左右一根K棒、4個煮花生、大量喝水

午餐：點的麻辣香鍋外賣，搭配一根K棒

下午茶：一根K棒

5點左右吃一根K棒

晚餐：一碗蔬菜湯（西紅柿、雞蛋、豆芽、菠菜、少許肉火腿）

睡前又吃了一根K棒，

據說睡前吃K棒可以加速脂肪燃燒……

五、生酮飲食第五天

第五天早上測體重

54.45kg

，

尿酮顏色跟昨天差不多。

1、體重54。45kg

2、尿酮顏色

早餐：1個雞蛋+K棒

午餐：香菇雞塊、涼拌海帶、豆芽、一根K棒

（今天週六，在家做了自己想吃的東西）

晚餐：一個K棒+香脆魚片（低碳零食）

晚上睡前依舊吃了一根K棒。

六、生酮飲食第六天

第六天早晨測體重

54.2kg

，

尿酮顏色和昨天基本沒差。

1、體重54。2kg

2、尿酮顏色

早餐：蔬菜湯+一根K棒

午餐：一根K棒、涼拌豆芽，皮蛋黃瓜湯、蒜苗雞蛋、兩塊紅燒肉、獨門炒蝦

下午茶：吃了幾個原味堅果

晚餐：一根K棒、麻辣燙

睡前雷打不動一根K棒。

手撕小龍蝦：

這幾天的生酮飲食規律基本如下：

早餐：

K棒+雞蛋、肉、蔬菜湯

午餐：

K棒+炒肉、炒低碳蔬菜

下午茶：

K棒、輕享粉

晚餐：

K棒+肉肉、湯

沒想到生酮飲食6天居然能瘦5。2斤，還是挺讓我意外的。也多虧有營養師的指導，中間少走了很多冤枉路，這幾天沒有出現過餓的感覺（捱餓減肥我是真的堅持不了），除了不能吃主食外，其他感覺都還好，人也精神了很多，我的目標是瘦到兩位數，穿上去年沒穿上的套裝……