在人際關係中，你是不是總是被人說

“想太多”

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面對一個人細微的表情變化，你總是會思來想去一定是自己做錯了什麼事情，讓對方不開心了；

社交生活對你來說是巨大的挑戰，每一次和朋友出門聚會都會耗盡你的全部精力，你總是要花很長時間才能緩過來；

身邊人總覺得你想太多，在別人眼中根本不起眼的小事，對你來說卻是大問題；

因為你總是能夠設身處地的為別人著想，你是朋友們傾訴負面情緒的“垃圾桶”；

你害怕被人拒絕，即使需要別人的幫助，也儘量不去求助他人。

如果你也是這樣的人。

那麼恭喜你，你屬於僅佔全世界人口20%的高敏感人群。

這類人在人際關係中總保持著高度敏感的狀態，對他人的情緒變化非常敏感，對周圍環境的變化也同樣敏感，他們往往都是共情力很強的人。但是，在人際關係中，高敏感的人卻常常碰壁，總是被評價“想太多”。

01

表面風平浪靜，內心翻天覆地

我有一個朋友，就是這樣的人。

她看似是一個大大咧咧，實際卻對身邊人的反應十分敏感的人。

她也知道，有時候只是自己“想太多”，可是就是控制不住自己。

最近她跟我訴苦說，某一次她向老闆彙報工作，老闆用不耐煩的語氣回覆了她。

她把老闆的回覆翻來覆去看了許多遍，總覺得一定是自己做錯了，老闆才會對她不滿意。

那幾天，她滿腦子只有一件事：老闆對她不滿意。

她也嘗試想去問清楚，到底是自己工作出了問題，還是她想太多了。

但每一次開啟對話方塊，她都發不出訊息。

這件事影響到她的正常生活，她焦慮到失眠，甚至擔心會因此丟掉工作。

過了幾天，老闆找她聊新專案。

她才知道，老闆只是因為新專案的事情而焦慮，自己並沒有做錯事情。

原來一切都是自己內心戲太多，自導自演找的不愉快。

無獨有偶，這位朋友不僅在職場上小心翼翼，在親密關中也如履薄冰。

她在意著伴侶的一舉一動，一開始男方覺得她很體貼，總是能周到地照顧著自己的情緒。

可時間一久就覺得不對勁兒。

不秒回訊息，她就會疑神疑鬼，認為對方是討厭自己了；

打電話沒及時接到，她就會胡思亂想，認為對方是出軌了；

有時伴侶只是因為工作心情不好，她就會自我檢討，是不是自己做錯了什麼。

這讓親密關係中的兩個人都十分緊繃，非常累。

在高敏感的人際關係中，苦惱的不只是高敏感的那個人，ta身邊的人也會覺得疲憊。

02

渴望真實而溫暖的人際關係

人際關係

是困擾高敏感人群的最大問題，但是高敏感在人際關係上有很大優勢。

大部分人因為敏感性高，所以對環境的變化非常敏感，

當自己的行為引起他人反感時，能及時捕捉住訊號，並停止自己破壞關係的行為。

但也有另一部分人，雖然能夠非常靈敏的捕捉到外界訊號，

但不能恰當的處理這些訊號，並糾正這些訊號發源地狀況的能力。

哈佛大學曾經做過一個實驗，叫

格蘭特研究

，其目的就是為了

瞭解人們怎樣才能健康幸福。

這項長達50多年的研究，得出以下結論：

人們經濟上的成功主要取決於與周圍人的良好關係；

童年時期與父母關係良好的人，成年後的經濟收入和生活滿意度高於其他人；

這項研究揭示了

人際關係的溫暖程度，會影響人們對生活的滿意程度。

從小與父母關係良好的人，長大以後的幸福度會高於其他人。

而童年時期與父母關係不好的人，會影響其成為高敏感的性格，並且總是對生活不滿意。

後者大多數都是矛盾的性格，

一邊渴望親密，一邊又害怕失望，有時為了不傷害別人的感受，只好不停地傷害自己。

當這樣一個高敏感的人面對眾多訊號，卻沒有能力去應對時，就會被這些訊號引起的各種不良想法和不良情緒所淹沒，併產生對人際關係有害的行為。

這就是我們所說的

“高敏感+低人際”

的現象。