隨著人們生活質量的不斷提高，很多人在日常生活中或者逢年過節的時候會與酒作伴，尤其是男性喝酒比較多，工作應酬以及朋友聚會等都離不開酒，在此基礎上酒逐漸成為了我國的一種隱形文化。

但是若長期喝酒會對人體造成嚴重的傷害，不僅傷＂肝＂，還傷“心”，更甚者越喝酒，骨頭越脆。

喝酒對肝臟的危害

酒中含有不同濃度的酒精，酒精進入人體後主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積而造成酒精性脂肪肝。

酒精還可以造成肝臟毛細膽管的損傷，或誘導自身抗體的產生，造成肝細胞和毛細膽管的炎症。酒精對肝臟的危害隨著量的增加和飲用時間的延長而逐步加重。人體對酒精的代謝能力存在明顯的個體差異。

一般情況下，男性肝臟對酒精有一定的承受能力，每天約為40g，女性肝臟對酒精承受能力約為每天20g， 其中40g酒精相當於6度的啤酒1000ml，也與12度的500ml紅酒相當。

若成年男性每天喝6度的啤酒1000 ml，才會達到肝臟承受能力，

若成年男性每天酒量超過1000ml，極易出現酒精性脂肪肝疾病，甚至肝臟纖維化和肝硬化。

喝酒對心臟的危害

大多數人認為，喝酒會對肝臟造成危害，不會威脅到心臟，這種認識是錯誤的，實質上長期喝酒不但會對肝臟造成損傷，而且還會導致心臟疾病。酒精進入人體後，乙醇、代謝產物乙醛對心肌有直接的危害，能夠損害心肌細胞膜的完整性，引起酒精性心肌病。另外，

長期酗酒還容易引起高血壓、冠心病，引起心肌缺血，出現心悸、 心慌、心絞痛的症狀。

長期喝酒，骨頭會越來越脆

飲酒傷肝是很多人都知道的常識，但知道喝酒傷骨頭的人就不多了，美國曾有一項調查發現，長期酗酒的是引起男性骨質疏鬆的一大原因，酗酒，實際上就是在揮霍總結的骨骼存款。

為何飲酒過多會導致骨質疏鬆呢？其原因主要是，

酒精會抑制了骨細胞，破壞骨質大於形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就回過早地陷入“入不敷出”的境地而出現骨質疏鬆的情況

。此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。

所以愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測，瞭解自己骨骼健康情況，如果出現問題要諮詢醫生，及時採取相關措施。

那麼如何減少喝酒的危害？

酒前

喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的

，

可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。

注意不要空腹飲酒， 因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、豬蹄或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護 胃部，以防止酒精滲透胃壁。

酒中

喝酒時切忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精

。喝酒宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。若慢慢飲入體內會有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。

酒後

酒醉後最好不能喝濃茶，但可以喝點淡茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗麵條或白粥，對緩和腸胃不適有一定的幫助。

特別提示

：吃藥別喝酒，因為酒精和藥物會互相影響，一方面，酒精會影響藥物的作用：大多數藥物進入人體後，須經肝臟代謝，而酒精的存在會干擾這一過程。

另一方面， 藥物會增加酒精作用，容易引起酒精中毒：許多藥物可影響酒精在肝臟中的代謝，使乙醇在體內的代謝中間產物乙醛在人體內蓄積，引起毒性反應。

例如，頭孢曲松鈉、頭孢哌酮、頭孢美唑等藥物在與乙醇同時用時抑制乙醛脫氫酶的活性，使乙醇在體內氧化為乙醛後，不能再繼續分解氧化，導致體內乙醛蓄積而呈雙硫侖樣反應，表現為面部潮紅、噁心、嘔吐、出汗和煩躁不安， 嚴重者出現呼吸困難，心律紊亂，血壓下降，甚至引起休克。

最後，為了家人和自己的健康著想，還是少喝酒吧，不要貪一時的嘴欲，用一輩子的時間來悔恨終身，細水長流，少酌幾杯，健康長壽。