桉晴

幸福婚戀必修課

幸福婚姻的5大法則

01 學會傾聽，保持高質量的交流

婚姻中最容易被忽略的往往是傾聽，每個人習慣強調自己的想法和訴求，一味苛責對方不理解自己，不明白自己需要什麼。

但有時候，TA說的你不想聽，那麼你永遠不知道對方想什麼，對方也永遠不知道你想要什麼，不管愛與不愛，而是你們之間沒有正面的交流和傾聽。

有人說，婚姻不是單純一起吃飯穿衣，關在屋子裡悶聲的生活，更重要的是兩人之間能夠保持高質量的交流。

靜下心來傾聽彼此的需求，交流雙方想法，才是相互瞭解的過程，化解矛盾的最好方法。

多聽聽彼此在講什麼，予以尊重和肯定，TA自然願意回過頭傾聽你的。

02 不吝讚美 ，懂得欣賞對方

每個人心裡都住著一個小男孩/小女孩，他們需要別人讚美來獲得成就感，特別是來自於你的肯定，事實上對他們至關重要。

對另一半的鼓勵，不僅能讓TA變得更優秀，更重要的是TA會因為你的肯定，把你看得尤為重要。

經營甜美的婚姻，總少不了稱讚對方，所以不要吝嗇你的讚美，去欣賞對方的發光點，去鼓勵TA的每一次嘗試。

03 敢於示弱，懂得認錯和好

道歉似乎是男人的天職，女人在賭氣的時候，總是希望男人能夠低聲下氣地前來道歉，然後對他百般刁難，再慢吞吞地原諒他，以顯示自己在愛情中的地位。

婚姻不是爭強鬥狠，沒有輸贏。

試試從對方的角度想想，看清自己的過錯，不逞強或死要面子，敢於示弱，才是自信愛情的強大。

04 看見對方的優點 更要包容缺點

人無完人，既然是婚姻，兩個人朝夕相處，便不可能只與對方的優點相處，而忽略缺點不顧。

不乏有女人會因為男人的優點而愛得死去活來，又因為他的缺點恨得咬牙切齒。

夫妻之間一味地抗拒對方的缺點，只會徒增煩惱，磨滅愛情，不妨學會寬容和溝通，從優點的縫隙中去包容TA的缺點。

05 放低對靈魂伴侶的期待

我常常聽到朋友說，自己跟伴侶不是一路人，對方不是自己的靈魂伴侶。

其實，過度苛求靈魂伴侶是一種很危險的心態。

哪怕當初是靈魂伴侶，面對漫長的人生，都會走得有張有弛，我們看待事物、喜愛的東西都會隨著時間錯位。

這個世界有很多和我們在某個時段心有靈犀的人，但不是每個人都能給我們婚姻。

婚姻的紐帶不是孩子，不是金錢，而是精神世界的共同建立。

當初陪伴著我們走進婚姻的那一個人，也許不是契合我們靈魂最久的。卻是上天贈予我們最巧妙最強韌、的緣分，也會陪伴我們攜手走好這一段人生。

薇薇

愛自己，做情緒的主人

解鎖幸福人生的底層密碼

01 情緒是天生的

傳統的研究觀點認為，情緒是人類天生就有的，與生俱來深深植根在基因中的。畢竟，當發生某件事時，我們的情緒便會自動出現。

巴瑞特教授在情緒方面已進行了數十年深入研究，對此，他有一個非常顛覆認知的答案：情緒並不是天生具有的，而是大腦後天習得的。

換句話說，你的情緒是由你自己創造的。

當有事件發生時，大腦便會預測出身體會做出何種反應。當身體感覺和外界事件產生共鳴時，情緒就發生了。如果預測不同，那麼身體反應也會不同。

02 我們可以透過表情，識別出情緒

不知道大家有沒有這種感覺， 出行坐車時，經常能遇到「喪」臉的司機，司機看起來很嚴肅，好像一直在生氣。其實，那只是司機非常專注開車的樣子，專注時會去抿嘴巴，眉毛在自然的狀態下，稍微往上翹，看起來就像在生氣。

有時候我們看到一個人“好像不開心”，其實這只是ta的一箇中性表情，人傢什麼表情都沒做，就長這個樣子。

實際上人們的情緒，就像是曲奇餅乾一樣。曲奇餅乾可以是大的小的，幹得軟溼的，薄得厚的，有各種各樣的形態。你以為這個人笑著，但他內心可能是生氣的，你看他在哭，但他只是喜極而泣。

03 如何掌控情緒？

巴瑞特教授的研究卻告訴我們，你越把情緒看成一種在大腦中存在的特定結構，你越可能難以改變。

相反，如果你知道，情緒是自己建構出來的，人生的意義在於建構，建構來自你相信你的經驗，是不是就更容易對消極的情緒做出調整和改變。

瞭解了這個原理之後，我們再來重新看待自己遇到的一些問題。

比如說，你早上起床會感到莫名的焦慮。其實，這是因為早上起床的時候人雖然醒了，但是身體還沒有醒。口乾舌燥，血壓又在慢慢恢復，眼睛怕光，這個過程比較難受。而不是很糟糕地聯想到工作或者生活上的糟心事，懷疑這種身體反應是不是在向你發出這個訊號，那樣只會越想越焦慮而已。

所以，讓身體處在良好的狀態是保持良好情緒的關鍵，充足的睡眠，健康的飲食，定期鍛鍊……讓身體保持舒適和放鬆是最重要的，另外看書、散步、瑜伽、按摩都對穩定情緒有幫助。

聶暢

愛情需要邊界感嗎？

如何把握戀愛中的邊界感

01 愛情需要邊界感

在一段愛情關係裡，戀人之間應該是如膠似漆的甜蜜，還是相敬如賓的相處？這一直無法定論的觀點，單身男女們的想法在《報告》得以體現：在這方面，男女性的認知出現了顯著的差異，46%的單身女性認為，戀人間需要有邊界感，而僅有25%的男性與女性對此具備一致性。

戀愛中，主動明確“邊界”是微妙的感情行為，因此容易對戀人產生愧疚感。《報告》顯示，由於主動跟戀人明確邊界，46%的單身男性會在心裡產生愧疚感，但女性的比例僅有22%。

02 邊界感≠刻意遠離

事實上，“邊界感”的存在，並非是刻意的遠離，而是在適當的距離中，給予對方相互的尊重和理解，進而保持良好的情感關係。正如《報告》中所展示，大多數單身認為合適、恰當的邊界，會在相處過程中給雙方都帶來更多尊重，持這一觀點的男性佔比近七成，女性超八成。邊界並非只有防禦，也可以是友好的，而友好的邊界，就是把對方放在心上的態度和考慮對方感受的做法。

03 彼此靠近而不是遠離

每個人都是獨立的個體，都期待擁有自己獨立的私人空間，並不希望對方過分干涉。《報告》顯示，“未經同意刪除異性聯絡人”、“戀人和自己的好友互動頻繁”、“逐一翻看微信/朋友圈”，佔據了最不能接受戀人社交行為排行榜的Top3。