春季已至，不少公司都給員工安排了體檢。
越來越多人的體檢報告上，出現了這樣的字眼：糖尿病、膽固醇、脂肪肝、結節、增生、心率不齊……。
身邊一位朋友說，“沒拿到體檢報告之前，覺得自己吃嘛嘛香，拿到體檢報告，覺得要告別這個世界了。”
所以有人說，“這屆年輕人，已經不敢看體檢報告了。”
玩笑歸玩笑，可也是一個扎心的事實——
各種疾病，越來越年輕化了。
以前總以為，自己還年輕，身體能可勁造，於是熬夜狂吃不運動樣樣不落，直到各種病找上門，才慌了。
可你發現沒？在各種大大小小的病中，
糖尿病，似乎一直處於一個被忽視的地位。
1
2017年發表於權威學術期刊
《美國醫學會雜誌》
的一項調查研究所表明：
我國糖尿病患者數已經超過1。14億，占人口總數的11。6%，相關疾病死亡人數每年超過100萬，40歲以下人群患病率高達5。9%，男性高於女性。
更為嚴峻的是，目前，
我國約有4億人處於糖尿病前期，未診斷的糖尿病患者佔63%，只有不到13%的糖尿病患者可以實現有效血糖控制。
細思極恐。
2
糖尿病低齡化，已經成為一種趨勢。
今年39歲的徐鑫，已經有15年的糖尿病病史。過去他從不在意血糖控制，甚至有3年以飲料代水。沒想到，今年年初，患上了糖尿病最嚴重的併發症之一——糖尿病足。不小心劃了個小口，導致他的左腳潰爛，面臨截肢。
修腳過程Process of pedicure
說到這，就不得不提大家對糖尿病存在的一個誤區。
衛生部前副部長王隴德就說過，
“糖尿病，不單單是血糖高一點，它是對我們的心、肝、腎、腦、眼睛，這樣一些重要臟器，在悄悄發生著非常嚴重的影響，等到這些主要臟器的併發症發生了，再治就晚了。”
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35歲的楊天真因為長時間的高強度工作，加上娛樂圈的性質，飲食不規律、長時間不運動導致她患上了肥胖型糖尿病，嚴重影響日常生活，最後為了健康著想，不得不選擇縮胃手術。
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一個26歲的小姑娘，經常把奶茶當水喝，導致她患上了嚴重的糖尿病，並引發了
視網膜病變
，最後不得不靠手術治療才能維持正常生活。
一個20歲的小夥子，因飲食不規律，長期喝酒，習慣性熬夜，有一天突發昏迷進入ICU。
小夥子本身就有糖尿病和高血壓，加上急性胰腺炎，三者在一起，演變成了
糖尿病酮症酸中毒。
（糖尿病酮症酸中毒（DKA）指糖尿病患者在各種誘因的作用下，胰島素明顯不足，升糖激素不適當升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的徵候群，系內科常見急症之一）
在醫院治療的過程中，身體裡流著的血，都是粉紅色的，觸目驚心。最後醫生花了三天三夜，給他全身換了3次血，才把他從死神手裡搶回來。
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一位16歲的小夥，經常把可樂當水喝，加上飲食上經常以炸雞這些高熱量食物為主，時間長了，接連出尿頻，出虛汗，三個月暴瘦40多斤的症狀，最終被醫生確診為糖尿病。
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之前過度放縱自己的慾望，殊不知，這都是在透支自己的健康。
3
看完上面這些真實的例子，你還覺得糖尿病是小事嗎？？
小則影響生活起居，危害身心健康，大則致死！
據統計，每年約有380萬人死於糖尿病及其併發症。每隔10秒，就有一個人因糖尿病死亡。而到2025年，全球糖尿病患者或達3億8千萬人！
被很多人忽視的糖尿病，才是真正的“隱形殺手”！
那為什麼越來越多年輕人會被糖尿病找上門？
不規律的生活方式是造成糖尿病發生的罪魁禍首。
習慣性熬夜的年輕人，喜歡一邊飲料當水喝，一邊吃高熱量的燒烤、火鍋，“啥油大，啥好吃，啥香，就吃啥，青菜一概不吃”，而這些，都會導致體重增加。體重的增加，就會影響血糖的代謝，最後導致三高和脂肪肝。長此以往，就算是鐵打的身體，也頂不住啊。
大家都知道，現在的年輕人，都很不容易，工作壓力大是真的，可控制不住自己的慾望，也是真的。
可多少人習慣加班回到家， 已經深夜十一二點的時候，點一些高熱量食物，吃完立馬睡覺。
其實很多時候，你並不是餓，只是覺得，“都辛苦了一天，心裡想著要好好犒勞一下自己，才能對得起沒日沒夜地付出。”心裡的慰藉，用食物來填滿，是當代年輕人的真實寫照。嘴巴是一時爽了，換來的卻是飆升的體重和血脂……。得不償失。
所以說，廢掉一個人最好的方式，就是讓他忙到透支生命。
忙到不能按時吃飯，忙到沒時間好好睡覺，忙到沒時間鍛鍊，健康狀況自然每況愈下。
4
看到這裡，有多少人看到了自己的影子。
就算管不住嘴巴，提前預防糖尿病發生也可以吧。
那年輕人如何預防糖尿病呢？
預防糖尿病無非是
保持合理體重+控制飲食+形成良好的鍛鍊習慣。
●
保持合理體重
超重與肥胖是糖尿病的高風險因素，透過控制飲食與適度鍛鍊把體重控制到合理範圍，不僅有助於降低糖尿病風險，對於降低心血管疾病和癌症等其他疾病也不無好處。
●控糖
糖本身不會直接“導致”糖尿病，但是長期大量吃糖以及高升糖的食物（比如精米白麵為主要食材的食物），會增加胰島素抗性，最終增加II型糖尿病的風險。膳食指南建議把每天的“遊離糖”攝入量控制到50克以內（最好不超過25克），是需要相當自控能力才能實現的目標。
●形成鍛鍊習慣
鍛鍊不僅能消耗熱量，幫助保持合理體重，更重要的是改善身體機能，維持良好的代謝狀態。
總之就是那句話
管住嘴邁開腿多吃蔬果粗糧少吃甜食。
5
很多東西，失去後才懂得珍惜，健康更是如此。
年輕時拿命換錢，後來拿錢換命。
得了病才知道，人生下半場，拼的是健康。
後來才發現，人這一輩子啊，生不帶來死不帶去。比起犧牲健康去換來的身外之物，抬頭看看藍天白雲，呼吸新鮮空氣，健健康康地度過每一天，才是真正地，不枉在世上走一遭。
而我們的身體，也真的比我們想象的，要脆弱很多，那些放縱的慾望，說不定哪天就會以另一種方式“還”回來，
在健康面前，千萬別僥倖。