人生在世，有壓力才有動力。我們可以把壓力視為一種目標和緊迫感，可以讓自己努力向前奮進。但有時太大的壓力會給我們帶來一些心理上的問題，甚至使我們無法正常地睡覺和吃飯。因此，當你感到壓力過大時，不妨練習瑜伽來重拾信心，找回失去的勇氣。

瑜伽不像其他劇烈的運動，不需要大家有什麼寬敞的運動場地，也不需要運動的強度的有多麼劇烈。只要讓你的內心跟著身體一起動，試著完成不同的姿勢。在練習過程中要保持專心致志的狀態，千萬不要受到外界影響，試著慢慢讓內心迴歸寧靜。

第一種體式是用右臂和左腿支撐地面，右臂垂直向下，左腿向左側傾斜，腳掌貼地。然後將右腿抬起並伸直至右上方，將上身向右彎曲，將右手舉過頭頂並抓住你的右腳。

反斜板式的變體，雙臂放在身體後面的地上，腳掌貼在地上。身體向著上方伸直，與身體慢慢形成一條直線。然後抬起右腿，彎曲膝蓋，將腳掌放在左膝上。

起飛式的變體，雙手放在身體兩側，頭向下傾斜，左腿向後抬起伸直。右腿放在右臂上，筆直向前。

雙手支撐在身體後面，將上半身抬離地面。同時，將左腿放在前腳趾上，彎曲你的膝蓋，右腿向後抬起夾在兩臂之間，伸展一下全身的肌肉。有時出汗其實就是緩解壓力和提高精力的好方法。

它是牛面式的變體。首先，雙腿交叉在身前，盤坐起來，保持上身直立。然後雙臂交叉在身前，試著舉過你的頭頂，視線看著上方。

舞王式的變體，左腿站立在地面上，右腿向上伸直。然後身體向左側傾斜，左臂舉過頭頂，右腳尖舉過頭頂並保持平衡。

蛇擊式的變體。首先趴在地上，然後上半身抬起，右手向前支撐地面，左膝彎曲抬起，左臂從身體後部和頂部托住左腳尖。壓力和動力在兩條線之間。動作幅度不需要太大的，內心就會在練習的過程中變得平靜很多。

右膝跪在地上，身體微微前傾，右臂垂直觸地。然後抬起左腿，將右手舉過身體後部，試著抓住你的右腳腳趾。

瑜伽是一種非選擇性的鍛鍊方式，所以可以選擇在室外一些美麗的地方練習，這樣減壓的效果會更好。

頂峰式變體

雙手支撐在身體後面，將上半身抬離地面。同時，將左腿放在前腳趾上，彎曲一下你的膝蓋，右腿向後抬起夾在兩臂之間，伸展一下全身的肌肉。有時出汗是緩解壓力和提高精力的好方法。

雙人組合體式，下面那個人用雙腳站在地上，身體向下俯。上腰抵著下腰，上身向下彎曲，左臂筆直向下。同時，右腿向下彎曲，腳掌放在下面人的右膝上，左腿垂直向上伸展。

手肘倒立式的變體，雙臂和手肘貼地，身體從上方開始倒立，左腿朝著斜上方的位置伸直，右腿膝蓋向右彎曲，腳尖放在左腿上，調節一下你的呼吸，保持身體的重心平衡就可以了。

駱駝式，雙腿跪在地上，上半身向後彎曲，雙臂垂直向下，肩胛骨開啟，同時雙手抓住雙腳尖的下方。壓力和動力放在一條線上。不需要大幅度的運動，你的內心就會變得平靜很多。

如果你的身上揹負了太多，還沒等到別人打敗你，你就已經把自己壓垮了，所以大家要及時緩解自己的壓力和疲勞，不管做什麼事情都需要勞逸結合。