隨著人們生活條件的改善，養生成了人們越來越關注的話題，越來越多的女性都加入了身材管理的行列，都希望自己能夠擁有性感迷人的好身材，想要做好身材管理，首先就要在飲食上下功夫，今天就要給大家分享4種越吃越瘦的主食，下面讓我們一起來了解一下。

4種主食越吃越瘦，地瓜排第2，第1卻經常被忽視

4、黑米

黑米中含有大量膳食纖維，能夠增加飽腹感，還能促進新陳代謝，使體內的油脂和垃圾及時排出，除此之外黑米中還含有多種人體必需的氨基酸，對於減肥有很好的效果。

3、紫薯

紫薯中含有較多的膳食纖維，能夠增加飽腹感，有效控制其他食物的攝入，除此之外紫薯中還含有大量維生素，能夠促進腸胃蠕動，通便排毒，減少脂肪的堆積。而且紫薯中還含有亞硫酸和各種微量元素，能夠消耗人體多餘能量，對於減肥有積極的作用。

2、地瓜

因為地瓜是低脂肪、低熱量的食物，能有效地阻止糖類轉變為脂肪，起到減肥的作用。地瓜所含的膳食纖維能夠增強腸胃的蠕動，具有通便排毒的作用，尤其對老年性便秘有較好的療效。經常食用地瓜可起到補虛益氣、健脾強腎的功效。

1、糙米

蝦米中含有大量的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，除此之外還含有大量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，幫助人體排毒通便，糙米中還含有大量的微量元素和氨基酸，不僅能夠促進新陳代謝，還能調控人體血糖，對於減肥起到很好的積極作用，但是由於糙米的口感很差卻經常被忽視。

配合運動更顯著——轉呼啦圈

想要真正達到減肥的目的，只在飲食上下功夫是遠遠不夠的，堅持運動更是必不可少。堅持健身的人，要比不運動的人看起來更有精神，如果大家沒有時間去健身，不如在家試一試轉呼啦圈，它是很多明星網紅都很喜歡的智慧呼啦圈，下面就讓我們一起來了解一下。

這款呼啦圈可跟我們小時候玩轉的傳統呼啦圈是完全不同的，那種傳統呼啦圈是很容易發生掉圈的，但這款呼啦圈被號稱是永不掉圈。

正是因為這樣所以它的出現就非常受到廣大朋友的喜愛，很多人用了之後紛紛表示非常方便，而且對塑形確實有一定的幫助，特別是對我們人體的腹部減脂效果更好，因此人們還給它取了一個新的名字叫“減肚腩神器”。

這款新的呼啦圈還特別採用了全新的軌道拼接設計，讓我們可以根據自己的腰圍進行一個自由調節，因為每個人的腰圍都不一樣，這點還是比較人性化的。

它還有一個非常強大的、比較科學化的智慧計數模式，可以幫助我們在鍛鍊的時候精準地記錄你進行呼啦圈運動時消耗的卡路里。

很多明星網紅也都是在用這款呼啦圈，也是最近很流行的減肥方法。

曾有人測試過如果你使用這款新的呼啦圈轉30分鐘的運動量可以相當於我們平常做仰臥起坐一個小時，跑步2 小時的所消耗的能量，所以說只要你每天堅持30分鐘這項運動鍛鍊就可以讓自己在不久的將來擁有纖細的小蠻腰、迷人的大長腿。

這款火爆全網的呼啦圈不佔地方，隨時隨地都可以轉起來。

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愛美之心人皆有之，希望每一位女性都能夠擁有性感完美的好身材，在平常可以多吃上面所說的這4種食物，除此之外一定要堅持運動，每天拿出半個小時的時間來轉呼啦圈，堅持一段時間，一定能夠發現不一樣的自己，收穫精緻完美的人生。