才記得2021的春天剛來，杏花方開，夏荷初露，銀杏才枯黃了一地，轉眼冬天便如期而至。
冬季氣溫驟降、天氣轉冷，陽氣潛藏，四肢容易冰冷僵硬。很多人更是難以再像春夏秋季一樣身輕如燕、生龍活虎，運動鍛鍊對於部分人而言便被擱置一旁。
然而今天小編要說，冬季也應當加強鍛鍊，身體才能更加健康，思維才能更加活躍。
一、冬季適當鍛鍊可以舒筋活血、強健身體
“鐵不鍛鍊不成鋼，人不運動不健康”，這是亙古不變的道理。冬天的我們常常肢體冰冷僵硬，身體處於收斂狀態，再加上外界環境的因素，鍛鍊便隨之日益減少。然而缺乏鍛鍊最直接的影響就是我們的身體不好用，不聽使喚，經常會怠工甚至更有甚者還會罷工。
保持適度的鍛鍊不僅可以讓肢體開啟，從而促進血液迴圈，還能舒筋活血，強健身體，促進新陳代謝，還能增強身體免疫能力，預防感冒等疾病，使身體隨心所欲，自得其所。
二、冬季適當鍛鍊可以保持身材，塑性養顏
冬天外界寒冷，身體亟需補充熱量，因此一般吃得也會比較多，這時若不合理鍛鍊，加強運動，容易導致脂肪堆積，尤其是對於易胖體質的人而言，更是苦惱。
保持適當鍛鍊，可以及時燃燒卡路里，分解脂肪，以此保持良好身材，從而塑造優美身材，滋養容顏，提升氣質。
三、冬季增強鍛鍊可以磨礪意志，利於成才
“故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨、餓其體膚，
空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能
”，逆境鍛造人才，同樣嚴酷的環境也可以錘鍊一個人的意志。因為冬天我們可能由於氣候的惡劣和天氣的寒冷刺骨而排斥運動，這容易滋長我們的惰性。
很多青少年在冬天裡經常懶床，上學上班經常遲到，其實這對於青少年的發展成長來說是很不利的。習武之人，講究冬練三九，夏練三伏，夜以繼日，勤耕不輟；凌晨四五點馬路上的環衛工人沒有天氣的寒冷而缺席；早餐店的老闆不管更爽雨雪依然按時起早準備早餐；戍邊的戰士不管風吹浪打、寒風凜冽依然風雨不動安如山……那我們又有什麼理由在冬天裡就偷懶呢？練就好身體，未來我們才有好的身體狀態去工作、去拼搏、去貢獻才情與智慧。
冬天裡更是要像一把火，熊熊燃燒青春去點燃夢想。敢問路在何方？路在腳下。我們還有太多尚未實現的目標，太多沒有打卡的目的地，太多沒有奔現的夢想，豈能因為外界環境的嚴酷就放任逐流。心之所向，無可阻擋，不為所動，則所向披靡……
那麼冬天怎樣才能更好地鍛鍊呢？
一、保持早睡早起、規律作息
晚上早點休息，不要熬夜，捨不得和這一天作別，更不能報復性熬夜，亂了四季、亂了作息。早上不給自己任何懶床的理由，鬧鐘響起，則翻身躍起，起床洗漱吃早餐，開始一天的充實生活。
二、做好保暖防護，鍛鍊循序漸進
勤看天氣預報，出門提前瞭解氣溫，衣服根據氣溫適當增減，不能跟天氣過分“犟”，該出手時要出手，該加衣時要及時。以免身體被凍傷凍壞，得不償失。
三、運動前要熱身，做好充分準備
有些人平時不運動，偶爾看到別人鍛鍊，便心血來潮，就跟著立即進入運動狀態，身體沒有熱身就直接被迫使承受大負荷的運動，這極易導致身體損傷，肌肉固化，反而不利於健康。
鍛鍊也是需要籌備的，提前熱身一下，比如說可以拉一下筋骨、壓壓腿，原地慢跑使身體活躍起來等……這些都能為我們接下來的運動埋好伏筆，奠定紮實的基礎。切不可生拉硬拽，讓身體受損。
四、合理膳食、增強自信
合理膳食、保持營養，飲食不挑肥揀瘦，雨露均霑。適當鍛鍊、不斷增強自信，鼓勵自我。
五、找個靠譜的夥伴結伴鍛鍊
運動也是可以抱團取暖的，找個靠譜的搭檔，一起鍛鍊，一方面可以相互監督和鼓勵，取長補短；另一方面也可以增加鍛鍊的趣味性，讓鍛鍊更持久更有吸引力。
最後願你這個冬天依然勤奮努力，加強鍛鍊，擁有個健康、強健的身體，去投入你的學習、生活和工作。保持永遠的熱愛，奔赴絢爛的山海！
最後願你這個冬天依然勤奮努力，加強鍛鍊，擁有個健康、強健的身體，去投入你的學習、生活和工作。保持永遠的熱愛，奔赴絢爛的山海！