對於孕婦這一類特殊人群來說，吃什麼和不能吃什麼都是需要特別注意的。蝦是一種常見的食材，那孕婦可以吃嗎？今天小編給大家介紹一下孕婦能不能吃蝦、孕婦吃什麼對胎兒好以及孕婦的飲食和營養怎麼平衡。

孕婦能不能吃蝦

孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物，因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。而蝦皮和蝦肉本身都含有很高的鈣，因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。它們可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長，還可以促進寶寶們腦部的發育。所以只要孕媽媽對蝦無不良反應，就可以多吃蝦。但是要記住，無論吃什麼東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬也別吃生的，以免引起腸胃不適。

蝦是一種鈣質較為豐富的食物，吃些蝦可有助於胎兒的發育。但是要注意的是適量，不可一次食用過多。孕婦還可以吃什麼食物對胎兒好呢？我們一起來看一下。

孕婦吃什麼對胎兒好

1。鵪鶉

在懷孕期間，孕婦營養營養需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發育更為完善，那麼有針對性的營養補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用於藥用。關鍵在於鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育。卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

2。海產品

胎兒腦部發育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產品。不過有些高蛋白型別的海產品可能會引發過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質，防止出現過敏反應。海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對於腦部神經的發育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。

3。芝麻

在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題，那麼很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對於通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。

芝麻是營養價值較高的一種食材，很多人都喜歡。在孕期吃芝麻可幫助孕婦補鈣以及幫助補血等好處，對孕婦和胎兒有利的食物還有哪些？一起往下看。

4。核桃

我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發，想要讓胎兒腦部發育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養，能夠增強腦部神經細胞的活力。

5。紅棗

女性適當吃棗，有利於補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養。

6。黑木耳

孕婦透過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

孕期的飲食不僅要光靠補，也要注意補充營養的方式和方法。下面小編給大家講講孕期的飲食和營養如何平衡，一起了解一下。

孕婦的飲食和營養

1。全面補充營養

孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發育所需的營養類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止營養缺乏問題。

2。營養均衡

在飲食營養中，營養均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質的攝入要達到一定的平衡狀態。

3。選擇天然食材

隨著科學技術的發展，很多食材都經過了精細加工，然而這些食材被加工後，食材中的營養很可能會損失。我們要儘量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

結語：孕期的營養補充要注意全面，不可吃過於加工的食品，多吃一些純天然的食材是非常有必要的。孕期最惦記的還是胎兒，吃一些芝麻、海產品以及核桃都是對胎兒非常好的食物。但是小編提醒您：孕期補充營養要適量，不可重複大補。