秋分，這一天白天、黑夜時間一樣長，秋分過後，白天要短於黑夜。就溫度來說，溫度下降很明顯，白天夜晚溫差還是需要大家注意的。一些常見疾病，在這個時候也會危害到健康，如何保健身體，可以從這些小事情著手，這些生活小妙招能夠讓你保健身體，一起來看看吧。

1、慎用補品

在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進行滋補身體，認為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然，保健品或者補品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。

不論是藥補還是食補都應該謹慎，要量力而行，要是一味的貪圖數量往往會傷害到健康，莫名的進補往往會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛溼、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進補一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調節。

服用補品的時候，更不要認為補品越貴越好，盲目的認為高價位的補品就是好補品，那就是對健康的不負責，服用錯誤的補品，容易造成身體過度興奮，出現躁動都是有可能的。

2、早睡早起

進入秋分，在起居方面要儘量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接觸到陰氣，影響到身體的調節。

而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對於調理肺部是非常有益處的。

3、秋凍要科學

春捂秋凍並不適合每一個人，要根據自己的體質進行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進行秋凍，無疑是不科學的做法。

特別是對於體質偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣禦寒的人少之又少。

適當的新增衣物對於禦寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以禦寒。以胃病患者來說，適當的穿上外套能夠保養好胃部，避免胃部疾病的發生，從而可以調節好身體。

4、保持樂觀情緒

秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至會在秋天產生出抑鬱的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容易產生抑鬱的情緒，進而會導致疾病的出現。

其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對於保持安寧的神志、暢達的心情是非常有必要的。

例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸器官、胸腔器官、腹腔、內臟產生協調作用，進而能夠讓身體健康。

5、按摩保健

在秋天還可以進行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調節好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人在不知不覺中就會生病。

咳嗽是秋天常見的症狀，透過按摩對於防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對於保健身體很有效。

太淵穴是身體的太陰肺經上的穴位，對於調整肺部健康、促進肺氣執行很有效，能夠鍛鍊肺氣的升降功能，不斷的舒暢三焦氣機。

按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對於咳嗽有很好的治療作用。

6、運動調養

進入秋分更要堅持運動調養，透過運動可以很好的鍛鍊、保健身體，在運動過程中，可以促進身體的調節，對於保養身體、益肺潤燥很有效。

例如，老年人可以在這個時候進行練習太極拳，女性則可以進行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動量並不大，動作較為輕緩，能在動靜結合過程中保健好身體。

當然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛鍊一段時間，感覺到熱了，有人會脫下衣服，這樣其實容易造成生病的發生。

另外，在運動的時候，運動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現損傷。

最重要的是，在運動的時候，運動量不宜過大，更不能過度運動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造成不必要的麻煩。

想要了解更多有趣且實用的健康知識，點選下方關注我們吧~