一直以來，在大多數人的思維裡面，覺得懷孕還得靠女生，就因為這樣，在備孕的時候他們就讓女性吃很多有益的東西，懷孕了以後更是補充很多的營養。但是有很多研究都表明，懷孕是男女兩個人共同的事情。而且現在越來越多的夫妻發現，沒有孩子最主要的原因還是在男方，其實並不是人們固定思維裡的全是女方的責任。所以為了生一個健康的寶寶，不僅女方要注意很多，男方也是。尤其是在備孕期間，男人也應該注意自己的飲食，這裡就來介紹一些對身體有好處的食物。

首先就是一些含有蛋白質的東西了，不管什麼時候蛋白質對於人體都是很好的。相信大家都或多或少的瞭解到，如果精子的活躍度很大的話，那麼就會比較容易懷孕。而很多人不知道的是蛋白質是精子的組成部分，所以多吃一點富含蛋白質的食物，對於精子的形成是有很大好處的。在日常生活中，雞蛋、魚肉、蝦等等的食物都是蛋白質含量比較高的，而且價格也很親民。所以就可以儘可能地多吃一些這樣的食物，是很好的。

維生素C也是日常生活中經常聽到的一種有營養的物質，平時很多人就在吃維生素有關的營養品。尤其是很多的女孩子，就比如我身邊很多朋友，她們不知道從哪聽到的吃這個東西可以變白，所以就天天吃，至於會不會變白就不知道了。其實維生素C能在一定的程度上提高精子的活力，然後還能降低精子受損的危害性。所以如果已經打算備孕的男性朋友，是可以多吃一點含這個東西的食物，比如獼猴桃，還有就是生活中經常能看到的綠葉蔬菜。

其實鋅對懷孕也是很有好處的，可能很多人都覺得，只要是微量元素就是對人體有壞處的。但是其實並不是這樣的，有些東西只要適量就是對人體是有好處的，就比如這裡說的鋅。鋅能夠調整男性身體裡的各種機能，還能改善精子的活力。如果你身體裡缺少這個元素的話，精子的數量就會變少，那麼相應的畸形的精子就會變多。就算最後懷孕了，那麼形成的寶寶會有某方面殘缺的可能性就會很大，所以應該注意這一點。多吃一點牛肉、雞肉等等。

其實除了上面所說的這幾個食物以外，還有很多食物男性在備孕期間就應該注意。身邊有些朋友很早之前就已經在備孕了，可是過了很長的一段時間還是沒有任何反應。這樣的情況下，絕大多數人都會把原因歸在女方，覺得是她們不行，但是後面經過醫院正規檢查以後才知道，其實是男方的原因。所以其實男方佔了很大的原因，所以希望現在的男性朋友能夠多多注意這些。

說簡單一點，在懷孕方面男方主要的作用就是精子了，是男方生育能力的關鍵。很多時候都會因為男子精子數量少或者質量不好導致無法懷孕，所以男子一定要多多注意這些。當然除了要注意飲食方面以外，還要注意很多方面，比如日常的習慣等等。

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