骨質疏鬆是一種比較常見的中老年病症，隨著年齡的增長就容易提高骨質疏鬆的發病率，看似對身體沒有太大的傷害，但其實一不小心就會引發骨折。而大部分的患者常常就會認為骨質疏鬆就需要補鈣，以此來提高骨骼強度，但是想要調理好骨質疏鬆，並非是單純補鈣那麼簡單，需要進行充分的飲食保健。

骨質疏鬆的飲食怎樣選擇？

1、魚類食物

吃魚類食物是因為魚肉中含有豐富的營養，而且魚肉屬於白肉的範疇，就不容易給中老年人帶來負擔，其中含有豐富的氨基酸以及微量元素，都是人體所必需的物質。適當的吃一些魚肉可以延緩衰老，並且對於骨質疏鬆症的各種具體表現也有一定的防治作用，因為魚肉中含有磷物質和鈣物質，可以幫助中老年人強健骨骼。

2、牛奶

牛奶是生活中常見的一種飲品，其中富含蛋白質以及各種礦物質，就包括骨質疏鬆患者需要的鈣。所以在日常生活中，透過牛奶就可以獲得多種營養元素，既能夠防治骨質疏鬆也可以增強體質。中老年人喝牛奶的時候，就可以針對身體虛弱或者是內分泌出現變化等多種問題進行調節，是比較好的一種飲品。

3、菌類食物

菌類食物是生活中口感鮮美的一種食物，因此就受大部分中老年人的歡迎，而且菌類食物中含有豐富的維生素d，可以幫助人體更好的調節骨骼的強度。這是因為維生素d可以幫助人體吸收鈣，物質有益於骨骼健康，對於骨質疏鬆的患者有更好的效果。但是在吃菌類食物的時候，要首先注意菌類食物的具體類別，避免誤食有毒的菌類。

4、豆類食品

豆類食品是很多中老年人公認的合理綠色食品，這是因為豆類食品中含有大量的優質蛋白，基本上4成左右的物質屬於優質蛋白，並且還有人體所必需的氨基酸，比如精氨酸以及賴氨酸，就可以幫助人體合成蛋白質。而在豆類食物中骨質疏鬆患者也可以得到磷元素和鈣元素的補充，有效的預防貧血，骨質疏鬆等多種問題。

5、適當的吃水果

骨質疏鬆患者還可以透過吃水果來改善自己的問題，這是因為水果中具有多種維生素，並且各種水果可以攝取的水分也相當充足，因此在吃水果的同時，就能夠幫助身體進行水分補充。這是由於在日常飲食中，一定量的鹽分攝取會導致患者身體該物質隨著鈉離子一同排出，這樣就會影響到對骨質疏鬆患者的保養效果，因此多吃一些水果就可以調節身體內的物質平衡，同時也可以避免鈉離子含量過多，導致鈣物質一同排出。

骨質疏鬆的患者依然是需要做好飲食保健工作的，針對性的單純補充鈣物質對於骨質疏鬆患者來說並沒有太大的意義，還需要保證患者對於各種營養物質的吸收效率，並且在此基礎上維持患者身體的各項機能，才能讓骨質疏鬆患者生活質量得以提高。