頭髮的主要成分是角質蛋白，約佔97%。而角質蛋白是由氨基酸所組成。

造成頭髮髮質不好的原因

1、氣血

氣血

“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”。人體無一處不被氣血滋養，包括頭髮。血不好，頭髮相當於長在一塊貧瘠的土地上，養料不足，就出問題。

氣血常見問題有，氣虛，血虛，血熱，血瘀等等，都容易導致脫髮，早白，頭髮乾枯毛糙，易斷，頭皮屑過多等，因為頭髮得不到足夠的滋養。

2、腎精

“腎主骨生髓，其華在發”。頭髮是腎之精華的外現，腎又主黑色，是否烏黑潤澤和腎有關；腎精否充足直接反映到頭髮的生長脫落，是否茂密有光澤，枯萎早白髮黃等。

腎精包括先天之精（稟受於父母），後天之精（五臟之精），有的是先天因素導致腎精不足，少白頭；更多的是後天生活不當傷及五臟之精，以及縱慾過度透支腎精，腎虛精虧虛，導致頭髮出問題。

3、情緒

情緒的影響可能被忽略了，其實在中醫裡，人體結構的劃分，是以五臟為中心來運作的，五臟又以心為主宰，而心除了主血液執行外，還主情志。一個人沒了情志波動，和機器就沒區別了。

人的情緒波動帶動臟腑運作波動，比如人激動時，心臟加速，同時也會導致氣血執行失常；有的長期抑鬱的甚至誘發內分泌失調。

這些變化，最終都會對頭髮造成影響，比如一夜白頭並非空話，情緒受刺激導致短時間內頭髮大量脫落也常見。

4、刺激性

這種刺激一般是臨時的，不去刺激，頭髮就沒事，主要是生活方式不注意。

比如熬夜導致的脫髮，還有長期重口味飲食，愛吃動物內臟之類導致的頭皮屑增多，發癢，油膩等等；還有染髮，對毛囊都是一種刺激也會破壞髮質。

這種情況如果能及時改變生活方式，很多症狀一般自動消失。

一、 內調

生髮養髮粥

黑米黑豆黑芝麻加核桃煮粥，可以加紅棗甜一點。

懶人法就是每天晚上把材料放進鍋裡，然後預約好時間，

第2天早上就直接可以吃了， 真的非常適合早晨晚起的人。

黑芝麻糊

黑芝麻糊直接衝，用牛奶也可以 ，用水也可以 ，先少量溫水衝開、

攪拌均勻後再加大量的水，另外也可以凍了吃，或者做成芝麻糊雪糕，

還有核桃糊，杏仁糊等各種各樣的口味。

黑芝麻丸

超級方便獨立包裝可以直接吃，

有黑豆黑芝麻黑米完美，

最好是在折扣價的時候買哦。

即食黑豆

平價而且還挺好吃的，有點鹹味，應該是烘培的黑豆，必備養生小零食。

二、外養

1、正確的洗頭方法

洗頭時，如果頭髮較長，在清洗的過程中，不要用力搓揉頭髮，這樣會損害發質；

要注意清洗的力度，不要用指尖抓撓頭皮，正確的方法應該是用指腹揉洗；

還要注意在第一遍清洗之後，用清水在沖洗一遍，保證洗髮水不殘留在頭皮表面，造成刺激；

水溫的話溫水是對頭皮最好的。

有條件的話可以在清洗後使用護髮素，之後可以再用清水洗乾淨。

自然的晾乾或者用毛巾吸乾水分，不要用毛巾直接擦乾或者電吹風。因為頭髮在溼的時候更加脆弱，用毛巾擦頭髮可能會破壞角質層。當然了，這個還得看你時間是否充裕。

2、吹風機

推薦買一些大品牌的吹風機，價效比高而且很平價。

因為一款吹風機的話可以用很久，就會傾向於買一個好一點的，不要在這方面去省錢。

溫度不要調最高檔 傷髮質 有時間吹到半乾、自然幹。

晚上洗完澡吹乾頭髮再睡覺 不然會很難受的，還會引起頭疼。

來說一下負離子吹風機，如果你頭髮吹起來像金毛獅王一樣的話，推薦你可以用。

至於說負離子是不是一個智商稅呢？

負離子吹風機的功能就只是靜電柔順而已，其他的作用你就聽聽就好了。

3。經常梳頭

經常梳頭也有利於頭髮的健康，但是前提是木質的梳子。

梳頭時，先從前額的髮際向後梳，梳通順後，

再由枕後髮際向前梳，也可由左到右，

再由右到左梳理，用力均勻。

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