人要健康，必養血氣

肝主藏血，如果血不足，“諸風掉眩，皆屬於肝”，即風動之症、抖症、頭搖晃等，其實都是肝血不足的象，這些病症都會表現在肝上。 “肝開竅於目”，“肝受血而能視”，就是說如果肝血足，人就能看見東西，所以當人兩眼模糊的時候，實際上是肝血不足的表現。 “足受血而能走”，如果腳部能夠得到血液的濡養，才能走路。 “掌受血而能握”，如果手掌氣血充足，人就有握力。 “指受血而能攝”，攝取的作用，其實是很精細的，剛開始是抓東西吃，然後才會一根根地往外挑，這都是肝氣不斷壯大的表現，是肝血足的表現。 所以，人要健康，必養血，特別是女人更要養血。早睡加敲膽經是造血的兩大絕招。早睡是造血時間的保證，敲膽經是造血材料的準備。

睡覺養肝血

《黃帝內經》裡面有一句話，叫做“臥則血歸於肝”，“臥”就是睡覺。血液是維持人體生命活動的重要物質，人在睡眠的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息，這是養肝血最重要的一點。

世界上的百歲老人，無論各自有什麼絕妙的方法，早睡早起的做法是一致的。現代人身體所出現的問題中，心情不好、壓力大佔了相當比重。為什麼會沒精神、勞累呢？是人們睡覺太晚的原因。一些人會很驚訝：現代人好像21時睡覺是不正常一樣。實際上21時睡覺是正常的，再晚也別超過23時，即子時。21時是亥時，三焦經當令，是少陽（太陽）之時，太陽已經睡了，你也必須睡，你不睡就沒有第二天的能量。所以古人把亥時（21：00～23：00）稱為“人定”，意為：此時夜色已深，人們也應該停止活動，安歇了。

再晚為什麼不能晚過23時，中醫認為，子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最盛，陽氣衰弱之時。《黃帝內經》中說：“陽氣盡，陰氣盛則目瞑；陰氣盡而陽氣盛則寤矣”，就是說陰氣最盛時人要睡覺，陽氣最盛時人就醒來了，所以我們在子時就應該進入熟睡狀態。如果23時都不睡覺，那麼人的陽氣就升發不起來了，陽氣沒養住直接導致兩種後果：其一早上醒得晚、起不來。其二，起來時頭昏沉沉的，白天做事也沒精神。

可見，人體造血是有特定時段的，這是天人相應的結果，是不能任意改變的。

側身睡更利於養肝造血

還有一點需要指出，側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血都歸到肝經裡去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

一般認為右側臥是最科學的。因為心臟在胸腔內偏左的位置，右側臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行。但右側臥影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

“敲膽經”養氣血

都說肝膽相連，敲膽經有助於養肝。因為“敲膽經”會直接刺激膽汁的分泌，人吃進去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料。

大人為什麼打孩子屁股呢？這或許是一種體罰，一種疼愛，但從敲膽經的角度講，這能讓小孩健康。

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此可以選擇敲大腿外側的膽經。

敲膽經是要敲兩條腿，但一條腿一條腿敲還是兩條腿一起敲隨便你。你可以嘗試攥緊拳頭，在大腿外側稍微用力敲打膽經（不要過重，否則會被打青），每天敲左右大腿各200下，敲的時候放鬆肌肉，也可平躺。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力道不能太小，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位，這樣可以刺激膽經的分泌，提高人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

此外，敲膽經還可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。因此，對於肥胖者來說，還有助於臀部和大腿外側的脂肪減少。

雖然子時，即23時至凌晨1時是氣血進入膽經的時候，但不建議大家在此時敲膽經，因為敲膽經影響睡眠的話就不太好了。所以，白天敲打即可。

另外養氣血還有其他幾個密招

1。多飲水，可促進胰液和膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2。飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果。如果想養肝血，可以吃枸杞子、當歸、阿膠等。

3。少吃或不吃辛辣、刺激性食物。這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝。

4。可用“幹梳頭”的方法健腦——雙手十指張開，由前額向後腦勺“梳頭”，最後揉按脖子之處，重複做3～5次即可。