在生活當中，大家肯定會經常吃甜食，因為現在的生活節奏很快，壓力很大，因為甜食一個冰淇淋或者說是蛋糕甜點，都會讓大家覺得抑鬱的心情變得非常的好，但是這種變好的背後還是隱藏著非常多的風險的，所以說今天主要聊一下吃糖會帶來的四大隱患。

就是會使你的體重上漲帶來發胖的危險，他可能會引發一些慢性的疾病，其實平時對於身材的影響真的是非常大。100克的白砂糖就含有400大卡的熱量，而小小一塊甜品呢，你只要吃上幾口和你的攝入的糖就超標了，建議一天的攝入的糖的量是25克左右，所以說，你可能吃幾口，就會超過15克糖量了，可能你還有習慣再喝一點星巴克的咖啡，再吃一點下午茶，甚至再去吃一點別的薯條和雞排之類的，那你肯定會快速長胖的。而當你長胖了之後呢，他可能就會帶來一些像高血壓，糖尿病這樣的一些風險。

第二個風險呢，就是吃糖吃的比較多，還容易引發面板病問題。其實以前大家覺得面板不好，大多都是因為吃得太刺激和吃太辣才會導致痘痘的產生。但其實呢，糖也是導致痘痘出現的原因。因為大量的糖進入身體之後，會引起血糖迅速上升，對內分泌產生一些影響，這樣就會促進皮脂的溢位，導致痘痘產生。還有呢，有些喜歡在外面就餐的，因為高糖東西比較多，這樣的話面板就不會很好啊，就會起痘，當然如果一直在家吃，吃的比較清淡，面板呢，相對的就會好一點。

第三，就是非常容易上癮，吃糖真的是會上癮的，是有一定成癮性的，因為當你吃了大量糖進入身體之後，它就會刺激你的多巴胺的分泌，而多巴胺分泌多了呢，人就會感覺非常快樂，它就會鼓勵你重複這樣的一個行為。因為人總是希望更快樂，就跟吸菸一樣，其實是差不多的。所以說你吃甜食，就分泌多巴胺，不吃就不分泌。你就想去吃甜食，所以說呢，很多人覺得自己戒不掉甜食，覺得自己已經上癮了，其實就是因為多巴胺分泌被這個糖給改變了。

第四，就是吃糖吃得多，可能會導致你的精力和工作效率的下降，雖然說糖會給人直接提供一些能量。但是呢，也會因為血糖的快速波動去影響你食慾素的功率，而食慾素呢，對人體睡眠有著重要的調節的作用，如果食慾素降低，就會導致人產生一些非常困。但是你沒辦法集中，或者說活力下降。所以說呢，如果你在正常的工作生活當中，攝入大量的糖，就會讓你在整天工作中無精打采。所以我們要慢慢地把攝入量降低，才能保證我們的健康。

本期就分享到這，祝大家身體健康。