導語：

夏天已經過去了挺長時間，現在已經進入了涼爽的秋天。不過在剛剛進入秋天的這個換季期間，需要更加註意身體的健康問題，在這個時間段當中，一定要注重養生，平時多喝水，多鍛鍊身體，一天三頓飯要按時吃，不然的話會容易令身體引起疾病。

而且在剛剛進入秋天的這個時期當中，天氣會比較乾燥，特別是對於女性朋友來說，在平時的生活裡，會經常有面板乾燥的煩惱。然而想要緩解面板乾燥，除了正確的使用化妝品以外，還要在飲食上做出改變，特別是要多喝水，多吃蔬菜瓜果，要注重自己的身體保養問題。

透過好的生活習慣來提升自身免疫力，讓一些疾病無懈可擊，保障自己的身體健康問題，讓自己可以安穩

地

度過秋天。

然而在秋天這個剛剛到來的季節當中，人們在平時選擇蔬菜的時候，應該要注重吃哪些蔬菜呢？今天帶大家來了解一下。

透過這些食物可以讓人的身體變得更加健康，還能夠達到

驅寒暖胃、養護肝臟與眼睛、排毒、延緩衰老

的作用。

會吃的人才健康，多吃三種食物，驅寒暖胃，養肝護眼，排毒抗衰老！

1.南瓜子

南瓜子在市場有售賣，很多人在平時就有吃南瓜子的習慣，而且大部分人認為南瓜子會比普通的瓜子更加好吃。

當然了，除了吃起來非常美味之外，南瓜子富有的營養價值更高，特別是當中會含有著大量的

鐵物質、維生素E、維生素C、膳食纖維、蛋白質

等。

女性朋友吃南瓜子可以達到抗衰老的效果，

養護面板。

還能夠為身體增強免疫力，最主要的是能夠

降血壓、軟化血管

。

2.桃子

桃子是一種水果，正宗的桃子吃起來甘甜，會令人回味無窮。然而桃子除了好吃同樣也有物質豐富，特別是在桃子當中，含有著非常多的碳水化合物，這也就說明吃桃子可以為人體補充能量與營養。

在涼爽的秋天吃桃子可以達到養生的效果，

為人體補充水分、預防疾病、增高人體免疫力、延緩衰老

。

3.蘿蔔

其實蘿蔔並不僅僅是一種食物，在中醫方面蘿蔔還是一種非常常見的藥品，在一些中藥裡面經常可以看到蘿蔔的身影。

在蘿蔔當中富含維生素C，還有大量的膳食纖維。在秋天這個季節裡，吃蘿蔔可以幫助身體恢復健康。能夠達到幫助人體消化、促進腸道蠕動的效果，女性朋友在平時經常吃蘿蔔，還能夠為身體提供木質素，讓面板狀態看起來更加

有光澤，顯年輕

。

結語：

今天我們介紹到的這三種食物在平時非常常見，進入了秋天這個季節以後大家注重養生的同時，不妨多瞭解一下今天我們講到的這三種食物。

這三種食物提供到的營養物質，同時也是在秋天這個季節裡身體需要的，所以說可以透過這三種食物來更好

地

達到養生效果。

除了這些以外，在秋天這個季節裡，由於天氣乾燥，還需要為身體補充更多的水分，同時也要提高排尿次數。

每天做到早睡早起不熬夜，避免長期久坐，每天進行適當的運動，相信大家養成了這些習慣以後，身體素質會變得越來越好，還能預防很多疾病。