引導語：

對於一個女人來說，懷孕是人生中最關鍵的一件大事，在

孕期

當中的飲食狀況如果不能夠保證充足的

營養

，就會影響到胎兒的健康。所以很多孕婦在懷孕期間，基本上不會

虧待

自己的胃。但並不是吃什麼都有好處的，如果吃得不對，也會影響自己的健康以及胎兒的發育。

現在大多數人都喜歡喝飲料，以此來代替水，小云也是如此。在懷孕之前，小云基本上不怎麼喝水，口渴了就會喝一些飲料，她一直覺得水沒什麼味道，但

飲料

甜甜的很好喝。懷孕之後小云經常覺得口渴，但又怕飲料

刺激

到胎兒的發育，沒有味道的水喝起來似乎又不

解渴

。

這對於一向喜歡喝飲料的小云來說，非常

難熬

。為了解決這件事情，她特地

諮詢

了自己一個從事營養師的好友。好友聽了小云的事情之後，告訴可以喝一些比較稀的豆漿，考慮到小云喜歡吃

甜食

，也可以少放一點糖來調味。

豆漿能夠起到解渴的作用，並且內含有

蛋白質

，能夠維持人體內的水分。除了豆漿之外，日常生活中可以吃一些

新鮮

的水果，比如水分比較高的蘋果和梨。如果這樣也覺得不解渴的話，可以將檸檬擠在白水裡面，喝起來也非常解渴，並且還富有一定的

營養

成分。

營養師

對小云說，她現在這樣的狀況，其實是源自於懷孕之後，她本身的飲食情況不怎麼

規律

，身體缺乏營養而

導致

的。雖然小云懷孕之後就變胖了，但這是因為她經常吃一些零食而造成的，胖並不代表有營養。

如果想要緩解這種情況，除了要調整飲食之外，平時可以學著做三道湯。這三道湯具備著非常豐富的營養，能夠緩解小云頻繁口渴的現狀，還可以很大程度上幫助孩子在體內的發育。小云的老公聽說之後，主動要求學習做這三道湯。

此後小云的老公經常換著做這三道湯給她喝，目前小云口渴的情況得到了

改善

，並且她的臉色也漸漸變得越發紅潤。身體狀況調整好了，孩子在體內也得到了良好的

發育

。在懷孕期間的媽媽們，都可以

嘗試

著做這三道湯，補充自己的營養。

1、鵪鶉蛋冬瓜瘦肉紫菜湯

名字上看，就知道這道湯使用鵪鶉蛋、冬瓜、瘦肉和紫菜一起

熬製

而成的。可以加上一點蔥花提鮮，將冬瓜和瘦肉放在鍋裡煮，然後加入紫菜和鵪鶉蛋。出鍋的時候

適量

滴幾滴亞麻籽油，會讓湯的味道更加鮮香

濃郁

。

大家都知道，孕期的準媽媽身體容易出現

浮腫

，冬瓜的作用，正好可以

緩解

浮腫。並且鵪鶉蛋和瘦肉都具備豐富的營養，這幾樣菜搭配在一起，非常適合懷孕期間的準媽媽。不僅不會發胖，還非常

健康

。

2、番茄紫菜蝦皮湯

只需要將番茄和紫菜放在一起煮，快起鍋的時候放入蝦皮，再

根據

口感調味，就製作而成了。看似非常

簡單

，但是具有豐富的營養。有利於孕婦補充體內的

維生素

，並且口感上這道湯非常開胃，像小云經常口渴的情況，也可以得到緩解。

像紫菜當中所含有的鈣和碘的

成分

，能夠補充懷孕期間，準媽媽身體所需的

能量

。一些媽媽懷孕期間的胃口不好，就可以給她們做這道湯，達到開胃的效果。而碘對於母體當中的寶寶，也有非常好的影響，可以幫助寶寶的腦神經發育，是十分重要的

成分

。

3、蔬菜蛤蜊湯

蔬菜的原料可以根據

喜好

，木耳、芹菜或者是青筍以及香菇，都能夠和蛤蜊一起搭配。只要是

新鮮

的蔬菜，就能夠與之煮出美味的湯汁。而蛤蜊當中，富含著豐富的

蛋白質

，是一種含鋅、鈣、鐵都很高的食物。

這道湯雖然非常

營養

，但是不會讓媽媽變胖。母體內胎兒所需的營養也都必備，可以幫助孩子在體內得到很好的

發育

。有的媽媽在孕期當中容易抽筋，多喝這道湯，就能夠緩解抽筋的

現象

。製作過程也非常簡單，蔬菜可以根據平時的愛好來

搭配

。

總結：

以上的三種湯菜，都是非常簡單的。在孕婦出現抽筋、水腫或者是胃口不好的情況時，就可以針對具體

情況

，給她們做這三道湯。最重要是這三道湯富含豐富的營養，能夠幫助體內胎兒的發育

健康

，也能夠讓孕婦在不會發胖的情況下，補充體內需要的

能量

。只要在飲食上能夠保證營養的攝入，孩子和媽媽的身體狀況就都能夠更加健康。