金迪創世-精彩視界
近視防控系列宣傳之家庭篇
家庭對孩子的成長至關重要。家長應當瞭解科學用眼護眼知識，才能以身作則，
帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，儘可能提供良好的居家視覺環境，
及時預防和控制近視的發生與發展。那麼具體應該要怎麼做呢？
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首先，增加戶外活動和鍛鍊。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。
要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，
使其每天接觸戶外自然光的時間不少於2小時。鼓勵支援孩子參加各種形式的體育活動，
督促孩子認真完成寒暑假體育作業，根據興趣掌握一定的體育運動技能，
引導孩子養成終身鍛鍊習慣。
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其次，控制電子產品使用。家長陪伴孩子時應儘量減少使用電子產品。
有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，非學習目的的電子產品使用單次
不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30―40分鐘後，
應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
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減輕課外學習負擔。配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，
應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。
避免不良用眼行為。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或
陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、
一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖
距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
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保障睡眠和營養。保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、
高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
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最後，做到早發現早干預。隨時關注孩子視力異常跡象，定期檢查。遵從醫囑進行科學的干預
和近視預防，避免不正確的方法導致近視程度加重。
有效防控緩解近視可以試試藥物霧化給藥
預防近視、保護視力需要全社會的共同努力。家庭中父母和孩子都對如何預防近視有了正確的
認知，才能更有效的預防青少年近視的發生發展。
