做家務，煩人嗎？
美國一項民意調查採訪了2000多名美國成年人，其中三分之一的人，因為家務的爭持問題而分手。
家務活繁瑣，每天都會源源不斷地產生，不少情侶、夫妻都談家務色變。但是研究卻表明，做家務，可能是價效比最高的長壽運動。
一、美國研究：做家務降低死亡風險
《美國老年醫學會雜誌》
曾發表過一項研究，研究分析了6000多名63~99歲的不同種族人群，發現每天從事30分鐘家務勞動如疊衣服、拖地等的參試者和基本不動的人相比較，死亡風險降低了12%。
上海體育科學研究所研究員劉欣
對該研究表示了支援，他認為現代人的亞健康問題主要就是來源於吃動不平衡，進行任何活動都對身體健康有益，包括做家務。做家務是個價效比很高的運動，特別適合老年人和抽不出時間鍛鍊的人群。
雖說做家務對於健康有益，但是一定要注意正確做家務，一些錯誤的習慣很可能會給身體帶來一些不必要的風險。
二、做家務雖好，3個“勤快”的習慣要注意
1、勤關抽油煙機——肺癌
四川省腫瘤醫院胸外科主任醫師莊翔
指出，廚房是被大家所忽視的“毒區”，廚房內的油煙危害性很大，是引起家庭主婦罹患肺癌的重要誘因。
廚房油煙所造成的傷害和油的溫度之間有直接關係，油溫到達130℃時就會產生多種化合物，這些化合物內有部分致癌物質；油溫到達150℃時，會釋放化合物
丙烯醛
，該物質有很強的刺激性，會給鼻、眼、咽喉黏膜帶來較大刺激；當加熱到200℃時，會釋放
氮氧化物
等具有很強毒性的物質；當油溫到達350℃時，此時一般是那種“噴火”狀態下的爆炒，此時產生的化合物包括
丙烯醛、凝聚體
等，會讓身體出現慢性中毒的症狀，此時的致癌風險非常高。
看到這裡很多人還是對於廚房油煙沒有概念，打個比方就是
女性在密閉空間內不開抽油煙機炒菜一個小時，對於肺部的傷害相當於吸入2包香菸
！這個資料令很多家庭主婦不寒而慄，但是也並非沒法控制。
值得注意的是做完菜後，不要勤關抽油煙機，應該
讓抽油煙機繼續工作10分鐘左右
，因為還有油煙和廢氣瀰漫在廚房空氣中，不可能一下子被排乾淨。
2、勤清潔——傷肺
在做家務這件事上，勤勞的家庭主婦總能挖掘出各類清潔產品，各式各樣的清潔產品針對不同地方的清潔。
但是，這些清潔劑在清潔的同時，還給家庭主婦們的身體帶去了不良影響，
《美國呼吸道與重症監護雜誌》
曾發表一項研究，研究指出定期使用清潔劑會對女性肺功能造成慢性損傷，長期負擔家裡清潔工作的女性，
即便是每週只使用一次清潔劑，肺功能也比不做家務的女性損傷加快了20%
。
清潔劑之所以會給女性身體帶來傷害，主要是來自於其中的一些化合物，如劣質洗衣粉、柔順劑內含有
致癌物甲醛
，長期使用會引起過敏、哮喘等發生。
此外，家庭用的劣質空氣清新劑等，也可能含有
苯類致癌物
，在日常要儘量避免使用刺激性大的清潔劑，要選擇正規廠家生產的產品。
3、勤帶孩子曬太陽——面板癌
曬太陽在很多老年人眼裡是非常健康的活動，在日常會經常帶著孩子出門曬太陽、隔三差五的曬被子等。
浙大二院整形科副主任醫師包祺
指出，長期過度的紫外線照射是誘發面板癌發生的罪魁禍首。
適當的曬太陽可以促進體內維生素D合成，促進骨骼生長；但是，長期暴露在紫外線下，會讓面板很“受傷”。長期曬太陽會讓面板中的黑色素會和紫外線發生反應，當照射的量超過面板所能承受的量時，會發生曬傷、疼痛、發紅水泡等。
即便是隻發生過一次曬傷的人群，罹患面板癌的風險也會增加；
一旦曬傷次數超過5次，罹患黑色素瘤的風險會增加1倍。
紫外線對面板造成的DNA損傷是一個長期累積的過程，所以面板癌在老年人身上非常常見。
需要提醒的是，這裡強調的是過度曬太陽會讓面板很“受傷”，並不是說不能曬太陽。在日常控制好曬太陽的頻率，並在曬太陽的時候做好防曬措施，可以很大程度預防紫外線對面板造成的傷害。
三、健康做家務，牢記這幾點
1、男女分工
家務不僅僅只屬於女性，男性也是家中的一份子。做家務不僅可以鍛鍊身體，還可以延長壽命。
2016年荷蘭鹿特丹大學醫學中心
研究發現經常做家務的女性壽命可延長3年，男性經常做家務平均壽命也會延長1年。
對於男性而言，可以分擔一些較重的家務型別，如洗車、搬動傢俱等，正可謂“男女搭配，幹活不累”！
2、防煙霧、防清潔劑
在日常炒菜時，需要警惕廚房油煙，烹飪時要全程開著抽油煙機，炒菜結束後最好再開十分鐘，避免油煙殘留，有條件的也可以在炒菜時戴上口罩、帽子、圍裙等，隔離汙染物。
此外，還需要注意日常的一些清潔劑，特別是一些清潔力比較強的產品，往往刺激性也很強，使用時要注意佩戴口罩和手套，並儘量減少使用的次數。
3、儘量彎腿不彎腰，起身轉身動作要慢
搬抬重物的時候，要注意不要猛地起身，要先下蹲然後挺直背部，拿好重物後利用腿部力量站起來，這樣做可以保護腰部避免損傷。
在彎腰洗碗、洗衣服或是久坐後要站立時，注意要動作緩慢地起身、轉身，不要猛地轉身、站起來，容易閃到腰和出現眩暈，特別是對於一些年紀比較大的人群，非常危險。
4、家務時間長，要適當休息
一些需要長時間保持同一姿勢的家務，要注意間隔休息，
15分鐘左右就休息一會
。長時間保持同一姿勢，容易出現肌肉痠痛、勞損。
做家務的價效比非常高，可以促進家庭和諧，還能延長壽命，在此呼籲所有人都開始做家務！
參考資料：
［1］《【薦讀】常做家務的人又賺了！連拖地都能降低死亡風險…》。人民日報。2019。10。26
［2］《愛做家務的人活得長，沒錯！但這些情況下卻容易致癌！》。湖北省婦聯。2018。9。15
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