血管指的就是

輸送血液的管道

，血管遍佈於全身各個部位，構造和功能的不同分為

動脈血管

，

靜脈血管

和

毛細血管

三種。

但無論是哪一種，主要作用就是將

血液營養物質輸送至人體的各器官組織，維持正常的生理運轉

。

可是隨著年齡的增長，血管功能退化，如果還保持著高油脂飲食的習慣，其中便容易堆積過多的有害物質，導致

血栓

形成，甚至誘發

心梗腦梗

等心腦血管疾病，危及生命。

正是如此，希望大家能夠做好保養血管的措施，如下文中提到的幾件事堅持做下去，或許能達到較好的效果。

1.均衡膳食

導致血管阻塞，血栓形成的罪魁禍首就是經常攝入高脂肪，高熱量的食物，這樣一來，如果熱量沒有被及時消耗，便容易囤積在血管之中。

因此為了防患於未然，一定要忌口油炸燒烤以及富含高膽固醇的食物。

建議多吃新鮮的水果蔬菜，因為其中富含維生素礦物質，有助於加快血液流動，避免脂類物質囤積，同時還要適量地吃一些粗糧，原因在於

粗糧中膳食纖維豐富

，也可以

促進代謝

。

2.多喝水

要避免形成血栓，注重飲水也是至關重要的一方面，因為人體各器官組織的生理運轉需要水分參與，一旦缺水，

血液濃度便會提升

，這樣一來更容易

堵塞血管

。

反之，若是多喝水便能夠加速血液流動，清理血管中的垃圾，疏通血管。

3.堅持做運動

對於上了年紀的人來說，每天應該抽出40分鐘左右的時間做運動，便能促進血液迴圈，避免血管堵塞。

不過切勿做過於劇烈的運動，建議嘗試慢跑散步或者打太極的。

4.規律作息

熬夜是最影響身體健康的行為，因為

熬夜過程中神經過度興奮

，同時

腎上腺素大量分泌

，很容易促使

血管收縮

，由此一來不利於血管健康。

反之，規律作息便能給身體器官更足的休息和排毒時間。

5.遠離菸酒

這些年來抽菸喝酒成為了很多人的習慣，可殊不知菸酒不僅會損傷腎臟，同時還有可能導致血管病變，出現血管粥樣硬化等問題

。

因為菸酒中含有的化學成分進入人體後便會促使血管收縮，而若是本來就有高血壓問題的話，甚至還有可能誘發心肌梗塞等嚴重的疾病。

6.保持好的心情

有關的研究發現，

良好的情緒能夠擴張血管

，維持血管彈性，同時還可以

刺激大腦產生內啡肽

，

減少血管壁炎症反應

。

7.定期檢查

對於上了年紀的人來說

，

定期到醫院體檢更能直觀地瞭解身體的健康狀況，如果有了異常，儘快干預才能避免疾病持續加重。

總而言之，血栓是導致嚴重的心腦血管疾病發病的罪魁禍首。

因此，為了防止身體健康受威脅，一定得堅持做好上文中提到的7件事，才能保持血管健康，避免血栓的到來。

當然，除了以上幾個重點要牢記之外，生活中還可以多喝苦丁茶或蒲公英水，因為其中含有的物質能夠降低血清中三醯甘油和膽固醇的含量。